当你为绩效考核倍感焦虑，为晋升费尽思量的时候，如何寻找幸福？当你被高额的房贷、子女教育、情感困惑、父母赡养等等问题缠绕不清的时候，又该如何调节内心？8月3日，新浪健康养生坛邀请中国心理学家大会特邀专家，催眠技术国际认证授证导师徐敬东，帮你寻回遗失的幸福感。以下为访谈实录：

　　本期特邀嘉宾：中国心理学家大会特邀专家徐敬东

　　主持人王莹：亲爱的新浪网的网友朋友大家好，欢迎大家收看新浪健康的养生坛节目，我是主持人王莹。无论在生活中还是在工作中，人们经常感觉到压力非常大，这样不得不自我怀疑我到底幸福吗，那么到底什么是幸福，我们如何寻求幸福呢，对于这样的话题，我们今天特别请到一位专家和我们一起探讨，他就是来自中国心理学家大会特邀专家，同时是催眠技术国际认证授证导师徐敬东徐老师，欢迎徐老师。

　　徐敬东：各位网友大家好！

　　主持人王莹：老师，我觉得幸福感这个话题真得比较大，从一个小的切入点问问您，人怎么生活，怎么过，就幸福了，您评价幸福的标准是什么？

　　徐敬东：我们每个人都在生活，人就是在追求快乐，远离痛苦，这是人最基本的人性需要。幸福简单来讲就是愿望得到满足，就是这么简单，你现在的愿望能够得到满足，你就觉得幸福，你的愿望没有得到满足，就痛苦。

　　主持人王莹：这个愿望满足了，有幸福感了，可是还有别的愿望没有满足，又不幸福了。

　　徐敬东：所以这个需要调试，需要经营，人生需要经营，幸福也是需要经营出来的。比如愿望很高，那你有这个能力，有这个机遇去把它实现了，很高的愿望实现了，这是高品质的叫做幸福。高愿望，高满足，我们叫做幸福。

　　还有一种，你的愿望不是那么高，比较适中，或者相对比较低，你满足的可能比较大，我们把它叫做快乐。幸福和快乐的指数和程度还是稍有差异，当然可能有的网友认为我认为快乐可能更大或者怎么样，这是每个人的认为，只是我们用一些字眼来界定一下不同的状态。有些人为了获得快乐和幸福，可以用降低自己的愿望，来更容易去满足，这样快乐会来得比较容易。还有一种，你愿望也很低，满足感也很差，那这个就很痛苦了。

　　主持人王莹：这是最痛苦的。

　　徐敬东：还有一种，你的愿望很高，满足很低，这个也很纠结，这就是纠结了。我心比天高，内比纸薄，内心就很挣扎了。按照坐标，可以分成四种情况来区分一下，我们可以对照一下我们现在的心情处在哪个状态，如果我现在内心很纠结的状态，是不是我们可以把愿望能够适当地调试一下，你的愿望不要那么高，愿望可以适当降低，现实一点。

　　主持人王莹：这会有生活的习惯，教育的背景，多种原因去影响着你的愿望指数的高低，这怎么去调节呢？

　　徐敬东：我们经常有句话在现实中，去创造你理想生活，比在理想中去创造你现实的生活更加现实。这句话比较绕，意味着什么？我们人都要脚踏在自己脚下的大地，才有可能获得力量。以前希腊神话中有一个神，他双脚非常有力量，打仗经常获得胜利，但是他的双脚离开大地，就没有力量了。个头再高，脚还是得踩在地上，我们怎么样获得幸福，还是立足于现实，才能创造你心中的梦想，脚踏实地。不能说边上环境给你提高很高的要求，你的父母，你的环境，你的领导，很高的要求，很高的目标，你就把他们的愿望等同于你自己的愿望，你还是非常清楚，你自己内心真正想要的是什么，你的人生不是为了去取悦于别人的生活，你是为了自己的生活去负责任。

　　主持人王莹：徐老师，这个问题想跟您进一步探讨，幸福感一方面是自己能掌控的，把自己的愿望调低或者把自己的满足感调高，这是达到相匹配的程度。当你的幸福感被别人控制，一个是父母可能会强加于你，说你这样做才幸福，像现在这样生活不幸福，你估计不会完全不听，还有外界的因素，你的领导，觉得你应该这样做，不应该那样做，遇到你被控制的情况，我们应该怎么调节？

　　徐敬东：每个人的内心是最直接的，最真实的反映，就像红绿灯，你感觉痛苦，感到挣扎，感到压抑，就意味着现实生活中出现问题，你的内心不会骗你的，你的语言会骗你，头脑中的想法会骗你，内心的感受永远是真实的，现实生活当中一些人的痛苦来源于我们做的所有一切都是为了取悦于别人，或者满足别人的要求，并非完完全全为我自己的人生负责任。这不是自私，而是你做的所有一切究竟想达到什么样的目的。你做的难道仅仅是取悦于别人吗，你又像小丑，小丑取悦于别人，但是落幕的时候内心很痛苦，所以含着泪地笑，这样的人表里不如一，快乐指数和幸福感也是不高的，真正的快乐和幸福是身心一致，可以开心快乐的同时，又服务于大众，这两者之间的平衡，达到很自然的，很优雅的生存状态。

　　主持人王莹：这个问题真得很纠结，一个人毕竟生活在社会群体当中，他必定要受到别人的评价来影响自己的身心的调节。

　　徐敬东：正所谓出污泥而不染，怎么做到可以忍辱不动，你的内心很清楚你在做什么，但是你不迷失，有很多痛苦是源于迷失的，人家都这样子，我也要做这样，你已经迷失了自己本性，所以在做什么，无法反馈到内心给你自己幸福感、成就感。因为你做的所有一切要么迷失了，要么为了取悦于别人了，根本没办法回馈给自己内心滋养。

　　主持人王莹：您就告诉我们各位网友人要有主心骨，首先知道自己怎么样才是幸福的。

　　徐敬东：你要什么，你的内心什么情况才是快乐的，各位网友可以问自己，在什么情况下，你觉得真正的很幸福，很快乐。这个很坦诚的问自己这个问题，不是说你占了别人的好处，然后就觉得很快乐，这种快乐很暂时的。真正的发自内心的快乐是什么时候，在成年人当中，你真正开心快乐是帮助别人或者有能力付出别人，是开心和快乐。人的开心和快乐在于你的价值得到实现和被认可，是这种状态下，你的价值得到了充分的实现，你的价值被别人接受和认同，这种情况下觉得你的生命很值得，很开心和快乐。

　　主持人王莹：徐老师，您的博客当中对幸福的评判标准比较简单，就是吃得下，睡得着，还有笑得开，都不是说吃得香，睡得好，笑得美，都不是这样一个修饰词，而只是放下，放下，做下我们常规的事情，其实这样就是最幸福的是吗？

　　徐敬东：幸福是在每个当下自己去创造。有一次一个朋友在问我，关于夫妻关系问题有了一些困惑，打电话给我，就问了我这样一个问题，什么是幸福？怎么样才能获得幸福和快乐。我就回答他一个很简单的答案，这句话一直影响他到现在。我跟他说幸福就是不再期待，不再等待，只在当下每一刻去创造。他一下子领悟了，他之所以当时很痛苦，就是一直期待她身边的男人什么时候可以做到她的要求，满足她的要求，也是她的老公已经做了很多，但是她还觉得不满足，是不是能够分分钟陪伴我，她老公做不到，我能够定期回来看你，已经做到尽可能的地步。我这个朋友学了很多东西，这句话过去以后，她马上领悟过来，不要再去期待什么，你期待得越多，越有机会会失望，你去等待，你在痛苦地折磨自己，在执着当中痛苦，都是痛苦的，一个期待，一个等待，都是痛苦的。你也错失了现在当下。幸福和快乐只在当下，每一刻去创造的，已经过去的，就放下，未来还没有来，担心它干嘛，未来去担心，变焦虑了，现在体验的都是焦虑，只有当下，当下这刻不断在变化，没有一个稳定的当下，每个当下都在变化，每分每秒  都在变化。每个当下都目不暇给，精彩的当下为什么不享受，去等待，去期待未来，对过去不断执着，对过去不断焦虑，当下白白错失，人生哪来开心和快乐。

　　主持人王莹：你要把幸福感建立在自己身上，不是过多强求别人。

　　徐敬东：跟别人没有关系，幸福和快乐完全在自己内心的感受，自己去长期，跟别人没关。

　　主持人王莹：这样生活会不会没要求，是不是时间长了，会厌世。

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