中医支招教你如何摆脱头发亚健康(资料图)

　　头发是我们的第二张脸，光滑、有亮泽、头皮清洁、无头皮屑是头发健康的标准。然而，就好比身体有亚健康，头发的亚健康同样存在。要摆脱头发亚健康，我们该如何“对症下药”？

　　亚健康症状1 ：头发枯黄

　　病因：头发的颜色取决于头发中黑色素含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变，如日晒或泳池中的漂白水会破坏黑色素，导致头发发黄。

　　其次是洗发产品使用不当，过量使用碱性的洗发水，或者洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的化学物给头发造成了损害，令头发干枯发黄。

　　中医认为，失眠、精神紧张、不恰当的饮食等往往会导致气血的亏虚，容易出现头发干枯甚至脱发现象。

　　支招：洗发尽量用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之间)洗发水。为防止紫外线的伤害，外出时戴上帽子，或选择一些含有防紫外线的护发产品。

　　中医认为，如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。要保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。

　　亚健康症状2 ：头屑纷飞

　　病因：头皮屑产生的原因很多，最常见的因素是头皮表面菌群的紊乱。皮肤表面有很多寄生的菌群，当这些菌群处在正常范围内，皮肤就健康。头皮也一样，当头皮表面的某些菌过多繁殖时，就会出现头皮屑。另一方面，头皮表面有层保护膜，当这层保护膜被破坏(例如使用劣质洗发水、烫发水等)，也会导致头屑纷飞。

　　支招：避免过度抓挠。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑，甚至毛囊炎。此外，还要减少使用发胶等化学产品。化学物会与头皮上的死细胞和油脂混合，阻塞了毛囊，令头屑增多。

　　亚健康症状3 ：断发脱发

　　病因：脱发原因很多，与遗传、工作压力、情绪紧张等都有关系。女性产后或终止服用避孕药后，都容易造成掉发，这些都是由于激素分泌失调而导致的。而中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大类型。

　　肝肾阴虚：头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还有睡觉时出汗、腰膝酸软、月经不调的症状。

　　气血两虚：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花等。

　　脾虚湿盛：头部油腻、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。

　　支招：少用洗发精洗头发，洗发频率每2-3天一次。偏食对身体的损害也同样会在头发上表露出来。人体缺乏维生素也易导致头发无光泽、脱落。可多吃滋补肝肾、养血生发、益气补血、健脾养心的食物。平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，以疏通头部经络，调畅气血。

　　受访专家/广州市第一人民医院皮肤科副主任医师方锐华南方医科大学中西医结合医院副院长彭康教授