专家解读如何对抗抑郁防失眠
主持人王莹：所以情绪需要排泄，把不好的东西舒发出去。
王凤香：就像河道不顺畅流淌的话就会有很多淤泥，所以我们河道经常要清淤，我们人也是一样的。如果有觉察的话，你可以每天都这么做，每天当我有一个不好的情绪，我就及时的清除。如果说没有及时的疏通，这个时候自己又解决不了了，就只有到心理科或者是一些心理机构寻求专业人士帮你做这样一个工作。
主持人王莹：王主任今天也有一些网友有具体情况想请教一下您，您帮助他们做一下诊治
王医生你好，我是一名公务员，今年38岁。近一个月来，我晚上睡觉总是失眠，一到晚上3点左右就醒了，然后失眠到天亮。请问是什么原因，谢谢。
王凤香：这种我们在医学上叫早醒失眠，因为同样是失眠类型不一样，有的人是很难入睡，但是有的人是入睡很轻，有一点声音就醒了，再有一种就是这种早醒。一般来说这种情况，在中医上是心脾两虚的表现，因为他没有说更多的信息，据我推测他应该是最近体质不是太好，身体状态不是太好，所以他要首先检测一下自己的生活，比如说有些人是工作压力太大，就是工作时间太长，工作压力太大，还有的人是玩游戏、上网时间太长。因为中医说五劳，久坐伤骨，久视伤血，就是你长期看荧光屏，而且是非常专注、投入的在看，尤其是玩游戏、聊天的人是非常耗神的，而且工作的时候 绝大多数人是在室内做文案的工作，晚上又回家这么做的话，他身体没有足够的运动。为什么刚才说到白领失眠的发生率高，而下面的蓝领，前一阵有人做过调查发现农民工是很快乐的，尽管说人家工资并不高，住房各个方面生活条件都不如白领这一块好，但是他的快乐指数要比这些人高。为什么呢？当然从心态上来讲，我刚才说了他们没有那么多的压力，不给自己施加压力。但是另一方面他从事的是体力劳动，体力劳动使躯体得到了运动，我们身体不运动的时候气血就比较凝固，你运动的时候气血就得到了舒畅、疏通。所以体力劳动和脑力劳动的差距，就是你做完一天的体力劳动，比如说我们休息的时候爬爬山跑跑步甚至于逛街，你逛了一天非常累，躺那儿就睡着了。但是如果你在网络上处理一天文案的话就不一样了。
主持人王莹：所以建议这位朋友多到户外走一走。
王凤香：对，减少上网、思虑性、思考性的工作，增加一些体力劳动，尤其是户外的晒晒太阳，呼吸一点新鲜的氧气。
主持人王莹：一到年底，家里就催着结婚，我才28岁，就被家里逼着相亲，都不想回家过年了。怎么能让父母接受我不想这么匆忙结婚呢？我是一个悲催的女博士。
王凤香：这也是一个关叫做情关，对于她来讲要过的关就是怎么从单身走向婚姻，让父母放心，同时到年关的时候父母就更有机会。其实临床上我也见过很多这样的事情，女性比男性要多一些。
主持人王莹：这看来还是普遍问题是吗？
王凤香：我们现在有一个比较流行的词叫做剩女、剩男，因为现在大家的观念改变了，很多人可能不像父母那一代一样，就是到什么年龄做什么事，就是到了结婚的年龄、谈婚论嫁的年龄谈婚论嫁，然后生子一路这么走，很多人不愿意走因循守旧的生活。很多人说要趁年轻要先玩，或者是先把工作做好再成家，这样的想法就跟父母一代的想法发生了冲突，就是价值观和生活理念的冲突。还有一种是亲子之间互相不理解，就是孩子不理解父母对自己的关爱，很多孩子说父母太烦了，烦的我不愿意回家看他们，不愿意给他们打电话。我在临床上见过很多女孩说好几年没给家人打过电话了，如果家人打电话来，她可能跟家人说三五分钟的话就气五六天都过不来，就是非常愤怒，跟父母打电话让她觉得非常愉快。当我跟她沟通的时候，我发现她完全不能理解父母对她的那种关爱，她认为就像绳子一样拴在脖子上。当她真正理解父母是爱的，她也用爱的方式去沟通，尽管可能他们的观念都没有变，但是沟通的氛围就完全变了。
主持人王莹：王主任您这一说我觉得您选择了一个非常复杂的专业，就是和人心打交道，但是人家都说人心叵测，人多复杂啊，所以真诚的跟人面对面交流，我觉得是一件花工夫的事情。
王凤香：刚才你说到了真诚这个词，人心叵测是因为我们在社会上，比如说以前很多书像后黑学，似乎是人类之间玩的伎俩。当我们真正回到真诚的时候人心是很简单的。
主持人王莹：是不是我们就简简单单、普普通通、平平淡淡的生活，所有的综合症都能渡过呢？
王凤香：如果每个人都很本真的生活，就能做到非常快乐。比如说刚才我们说到白领的压力，其实现在白领的压力可能跟社会文化有很大的关系，就是我们这个社会把成功怎么定义，一个人什么是成功的。从心理学角度来讲什么是成功，一个人做好了自己就是最成功的。比如说一个苹果就做成了一个最好的苹果，一个香蕉就做成最好的香蕉，这就是成功的。但是我们现在把成功定义成非常狭隘的观念，拥有什么样的财富、名誉。
主持人王莹：更重要的是比。
王凤香：刚才说年关，为什么很多白领恐惧过年呢，因为过年是一个比的过程，是一个比的机会，尤其是跟他孩提时候的，因为要回老家，跟小时候光屁股长大的孩子一块比。比如说一个白领在北京北漂，他看到一些高端的人，他看到明星的时候很羡慕，但是他不比。为什么我们大家都爱明星？明星给我们一种幻想，给我们一种心理上很美妙的视觉美，我们没有跟他比。但是如果这个明星是他孩提时候的同学，他们两个都是一样的。我们说攀比心和嫉妒心产生于同质的人群里面，就是他们俩的情况越接近，就越愿意比，就是同事之间、同学之间、亲戚之间。然后回到那个原点，他们的可比性就更大。有的时候父母之间还比，说看人家的孩子今年开宝马回来的，人家去年怎么样回来的，给家里拿了多少钱，然后人家给父母买了什么样的豪宅，无形中攀比之心在春节的时候暴露出来。
主持人王莹：所以我们说年底综合症说白了还是自己给自己找的事，就像王主任跟我们聊的应该放松心情、开开心心、简简单单迎接新的一年到来就最好的了。谢谢王主任，由于时间关系不能回答更多问题了，线上还有一些网友提问，您可以在线回答，更重要的是有机会再来我们这儿做一场聊天。在这里再次推荐各位网友看王主任的新作《做个好梦睡个好觉》，感谢大家的收看，我们养生坛节目是每周一期，下期节目再见！
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