撰文、编辑/石军 指导专家/北京中医医院皮肤性病科主任医师 陈可平

　　《黄帝内经》指出：“肝藏血，主筋，其华在爪”“爪为筋之余”。爪即指甲，小小的一片指甲的色泽和形态，就可以反映出人体气血的盛衰，以及肝脏的健康状态。其实，除了这些问题，指甲还能反映出许多潜伏在你身体里的健康秘密，平时多留意指甲的细节，可以随时监控你的健康状态。

　　指甲的营养危机

　　倒刺、半月痕消失、指甲起竖棱、甲床分离，这是几乎每个人都有的指甲问题——甲营养不良。不过，不要小看甲营养不良，它正在发出警告：你的身体已经开始出现营养不良的现象了。

　　营养危机第一级

　　甲周的倒刺(学名为“逆剥”)是一种常见的甲周皮肤问题。角质层是皮肤最表层的一层薄薄的“死皮”，是皮肤的第一道屏障。角质层表面有一层皮脂，是皮肤的天然保湿剂，可以减少角质层水分蒸发，保证其适当的含水量，使角质层和下面的皮肤紧密贴合在一起。肥皂、洗涤剂、物理摩擦以及维生素缺乏等原因使皮肤表面的皮脂丢失，导致角质层失去保护，角质层水分蒸发过多而出现干燥和剥离。

　　TIPS 甲周倒刺的处理

　　1.不要揭下或咬掉倒刺，这可能会导致皮肤撕裂和感染。

　　2.用锋利且清洁的指甲剪整齐地剪掉倒刺。

　　3.每次洗完手后都立即使用护手霜涂抹均匀。

　　营养危机第二级 指甲起竖棱

　　指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。

　　TIPS 疾病的先兆

　　指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。

　　编辑现身说法

　　几年前，采访过一位北京大学医学部的营养教授，她当时告诉我，维生素的缺乏会导致指甲起一道道的竖纹，而且随着年龄的增长竖纹会越来越多，指甲也会发乌。现在看看自己的指甲，已经不像小时候那样光泽、平滑了，很多指甲的竖纹已经开始出现，而且，健康状态不好的时候，这种状况更明显。看来，补充维生素，注意生活方式的健康迫在眉睫！

　　营养危机第三级 半月痕退出舞台

　　在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。消失的顺序从小指开始，然后是无名指、中指、食指、大拇指。正常半月痕的数量双手要有8~10个为好。半月痕的面积占指甲五分之一为好。半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

　　TIPS 半月痕与五脏健康

　　1.拇指半月痕——关联肺脾

　　2.食指半月痕——关联胃肠

　　3.中指半月痕——关联精神

　　4.无名指半月痕——关联内分泌

　　5.小指半月痕——关联心肾

　　编辑现身说法

　　在采访专家的时候，根据自己的情况问专家为什么有的时候半月痕也会出现时有时无的现象？专家说：这反应身体的波动，健康状况好一些，半月痕就会出现，差一些，半月痕就会消失。还真是这样，有一段时间我用艾灸灸疗身体，过一段时间不经意间发现半月痕多了、大了。有时候劳累一些，有的指甲的半月痕就没了，现存的也变得小了。

　　营养危机第四级 甲床分离

　　甲床分离指的是指甲从指尖末端向甲根方向逐渐分离，但一般只分离到一半的位置。剥离部分甲下形成空洞，极易堆积污物，形成感染源，可诱发甲沟炎等疾病，开始剥离时，甲板硬度增加，但表面尚光滑，随着空气及污染物进入空隙，可导致甲板变黄而失去光泽 。此病可侵犯一甲或数甲，较少波及全部甲。甲床分离一般是营养性的，也有物理性造成的伤害，如碰伤等。