早餐：腌猪肉、鸡蛋和干酪三明治。可以提供丰富的锌和烟酸。锌是保持性感魅力必需的物质。烟酸有助于诱发性高潮。撒点肉桂，能令情绪高涨，更易意识到性暗号。

　　上午加餐：芹菜花生酱沙拉，葡萄干及蔓越莓汁。富含有益性能力的 雄甾酮、精氨酸，并大幅降低尿路感染的风险。午餐：全麦面包、牛排、大马哈鱼和低脂乳酪。能增加多巴胺水平，提高性欲和增强性感受。

　　晚餐：瘦肉或鸡蛋、沙丁鱼，深绿色叶菜类蔬菜、巧克力甜点。晚餐富含铁，让人愉悦且性欲高涨。

　　3大营养素释放你的性感魔力

　　蛋白质：可以稳定地向身体提供能量，使体能发挥到最大极限。

　　维生素B：又称抗压力维生素，能把糖转化成能量。如果摄取量不足，会引起烦燥、疲倦，性欲低落。

　　维生素C：性欲产生时脑下垂充满维生素C，性交后则消失殆尽。

　　常吃素食可能影响他的性欲

　　研究表明，常吃素食，不能摄入足够的蛋白质，会有降低睾丸激素的危险，而因此降低性功能。而且，素食者摄入的多为性抑制食品，例如以糖、奶制品或鸡蛋代替动物脂肪，而精制糖和加工过的奶制品丧失了很多营养物质，会导致性功能或生育功能失调。