看欧洲杯对中国球迷来说绝对意味着“痛并快乐着”，日夜颠倒的狂欢季怎样避免健康隐患？专家表示，见缝插针多休息才能做到舒坦看球、不损健康。

　　小病人群 各有避讳

　　中山大学孙逸仙纪念医院急诊科王彤教授介绍，每次重大赛事来临时，都有年轻人乐极生悲而意外送医。都市人很多本来就处于亚健康状态，如果看球不慎，可能刺激亚健康“转型升级”为突发性疾病或慢病急性发作。

　　高血压人群要防止“伤身”，首当其冲就是杜绝过度疲惫和兴奋。“熬夜肯定会引起身体疲劳，过度疲劳会使血压骤升；而情绪激动也易刺激血压飙高。”王彤教授建议，上下半场之间最好闭眼休息一会，白天也要延长午睡，还可在球赛前小睡一觉。

　　高血脂、心脏病、尿酸高者要少喝酒。夏季看球，畅饮冰啤当然爽快，但狂饮酒会让体内血流量猛增，给心脏带来额外负担，而且尿酸高者都应对啤酒和烧烤说“不”，否则会刺激病情加重或复发。

　　胃肠不好的人要忌口。最好别贪吃辛辣、烧烤、油腻、生冷食物，否则或让肠胃不堪重负，导致急性肠胃炎、腹泻等，如果半夜肚子饿了，建议吃点粥面类温和易消化的食物。

　　“咽炎最爱在球赛季‘逆袭’。凡是喝了啤酒、吃了烧烤，又会跟着大喊‘好波’的年轻人，很多一觉醒来就发现嗓子废了，这就是过度用嗓所致，所以球迷再激动，嗓子还得悠着点用。”武警医院耳鼻喉研究所董玉礼教授说。

　　熬夜看球会加重阴虚症状，如眼睛口舌发干等。所以半夜看球时记得多喝水，用枸杞子泡水喝有不错的滋阴养目功效。

　　生理周期 减少熬夜

　　“女性熬夜的伤害可能比男性更大，深夜看球容易‘伤阴’，像黑眼圈、眼袋、青春痘、皮肤暗沉等问题，以及头晕、眼花等症状，次日出现几率和程度都比男性高。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍，当生理期来临时，女性更要注意多休息、别受寒。

　　“此阶段女性身体免疫力较差，容易产生疲劳感，通宵达旦看球比平时患感冒等疾病的几率要高，空调环境下半夜观战容易受寒，从而导致凝血、滞血。”

　　专家表示，例假来临头两日最好暂停看球，早点休息，其他几日如果要看球也要补足睡眠，别穿太少，而且最好只看一场球。

　　中老年球迷要休息好。如果本来就患有高血压、冠心病等慢性疾病，一旦休息不好，再加上比赛刺激，很可能在突然进球或输球时，旧病复发，严重者或发生脑血栓、脑出血等生命危险。

　　“平常心看球、不要赌球，因为赌球会越发刺激心脏；老年严重冠心病患者最好别观看自己最看重的关键赛事，以免心脏负担过重；另外，看球赛时，急救药物也要先备在身上，可以预防性用药完再看球。”专家说。文/记者涂端玉 通讯员王海芳、李绍斌、张晨曦