不知道“聪明的脑袋不长毛”这句话能否给脱发的朋友带来一些安慰，其实不管怎么说，大部分人还是希望自己能拥有一头乌黑浓密的头发，这点看看电视上越来越多的生发广告就明白了。但是，很多男性朋友已经脱发脱得没剩几根了，还有很多正在遭受脱发困扰的朋友，有没有什么方法可以解决脱发问题吗？营养专家王旭峰老师将给大家讲解如何护养头发防治脱发。

　　如果每次剪头发的时候，理发师都对你说你的头发好多，发质很好，相信你不会因为经常理发而烦恼。因为很多人正面临脱发的烦恼，老年人脱发是一种正常的生理现象，但是现在脱发现象正向低龄化发展，高中生脱发不常见，但是一到大学，有的人可能开始就遭受“灭顶之灾”了，有人开玩笑说：“看来高考的压力是没有就业压力大呀。”压力大是脱发的一个原因，另外，最常见的脱发就是脂溢性脱发，就是所谓的油性皮肤。

　　通常情况下，如果一个人的饮食中动物性食品吃得太多，就会加速雄性激素的分泌和合成，使头皮分泌过多的油脂，而我们头皮上有一种微生物，叫做蚀脂性真菌，会吞噬那些真菌。脂类越多，蚀脂性真菌生长得越多，在代谢的过程中真菌会产生垃圾，这些代谢产物会影响我们头皮的腺体和毛囊，从而引发掉发，这个是年轻人掉发的主要原因。

　　还有一种脱发现象俗称“鬼剃头”，就是一夜之间掉了很多头发，这和脂溢性脱发关系不大，更可能和精神有关。当精神压力过大，经历了大悲大喜，或者太过焦虑都会引起这种脱发。

　　此外还有一个原因也会引起脱发，这和那些喜欢练健美的男士有关。练习健美需要长期服用蛋白质长肌肉，造成雄性激素分泌过多，从而引发脱发。

　　脱发常见于男士，但是并非男士的“专利”，有的女士也会在早上梳头发的时候，发现大把的头发留在梳子上。女性的掉发肯定不能归咎于雄性激素分泌过盛了。中老年妇女脱发的主要原因是更年期。在这个特殊时期，女性生理的改变造成心理的烦躁，这一原因造成的脱发是一种暂时现象。另外一种造成女性脱发的原因就是和经常吃避孕药有关。

　　找到了脱发的原因，就不难找到避免脱发的方法。蛋白质是人体必需的物质，但是没必要天天大鱼大肉，尤其是油性皮肤的人要注意不要吃糖分过多和油脂过多的食物。有三类蛋白质食品既能减少油脂的摄入，同时又能增加补充蛋白质。

　　第一类优质蛋白也叫完全蛋白，第二类是半完全蛋白，第三类是不完全蛋白。在动物性食品中，鱼、虾肉就是优质蛋白；在植物性食品中，大豆中的蛋白质属于优质蛋白。此外蛋类和奶制品中的蛋白也属于优质蛋白。

　　如果脱发是因为脂溢性油脂分泌造成的，那么通过洗头发洗掉头发上面的真菌是否可以在一定程度上防治脱发？其实，频繁地洗头发不仅不能清洗油脂，反而会导致头皮更加敏感。此外人的头皮也需要一个生长的时间，频繁洗头会打扰它的自然生长。

　　关于洗头的频率，夏天最好是两天一次。但是，很多爱美的人喜欢留长头发，这让两天洗一次头变得不切实际，因为留长头发的人一般一天洗一次头。冬天，专业的理发师也建议三四天洗一次头。所以勤理发不勤洗头才是正确对待头发的观念。

　　每个人都希望自己有一头乌黑亮丽的头发，当脱发发生的时候，首先要查清原因，不能病急乱投医。从中医的角度讲头发跟肾脏的保养有关。肾虚的人常掉头发而且头发质量差。因此，肾虚的人一定要注意护肾补肾。

　　现在流行用牛角梳子梳头，这是一个很好的按摩方法，通过刺激头皮穴道，促进头皮的血液循环。毛主席在晚年的时候要让护士每天给自己梳头半小时，这不是为了让头发变整齐，而是纯粹做一个头皮按摩。挑选梳子的时候，不能挑选梳齿尖利的，也不能挑选梳齿过密的。塑料梳子容易有静电，所以最好的梳子是木梳。

　　选好梳子后就要坚持每天梳头，不要把梳头仅仅当做一个整理头发的方法。在电脑前工作劳累的时候，可以通过梳头来舒压和休息。一边梳头一边闭目养神，效果会非常好，而且立竿见影。

　　很多品牌的洗发水都在打药用疗效的广告，说其中含有提取自黑芝麻、核桃等的护发养发营养元素。外用之外也可以内服这些植物果实，多吃黑芝麻和核桃同样有养发护发的效果。