天气寒冷晨练宜迟不宜早
中医上讲：冬季主藏，要“藏精气而不外泄”，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
冬天的寒气比较大，早上的时候更是如此，因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右，而人体的阳气还没旺盛。此时运动容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
另一方面，冬季是心脑血管疾病的高发季节，老人和本来有心脑血管疾病的病人在锻炼时，如果要弯腰和倒立，时间不能太长。因为弯腰的时候血会往头部流，造成脑部充血。
冬天晨练最好等到9时以后再开始。运动前最好喝点水或牛奶，可以增加血容量，减少血液的黏稠度。切忌空腹运动，尤其是老年人的肝糖原储备能力比较差，容易低血糖，在运动中出现头昏、乏力。
- 秋冬交替雨雪天气健康8注意 2012-11-02 14:11
- 研究发现空腹晨练减肥效率更高2012-10-31 10:14
- 上班族应晨练还是晚练好呢？2012-10-30 06:57
- 六个时刻最易染感冒2012-10-16 07:54
- 雾霾袭来专家建议取消户外晨练2012-10-10 09:04
加载中，请稍候...
