雾霾天气带给我们的健康启示

　　李辉

　　全国心系系列活动专家委员会委员、中国中医科学院广安门中医院呼吸科副主任医师

　　前段时间全国大范围出现的雾霾天气让很多人咳嗽连连，导致人们呼吸道疾病的增加。早晚的雾气虽然看似温和，却夹杂着酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等多种有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。

　　大雾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾霾天气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。雾天空气湿度较大，还会影响运动时皮肤的散热，容易让人感到头晕气闷。雾天晨练应暂停， 有晨练习惯的市民朋友不宜在室外锻炼，以免将雾气吸入体内， 引发咳喘和其他病症。

　　如何养生保健

　　1、在空气干燥时期我们更当呵护呼吸道系统，因为干燥的天气易伤津损肺，耗伤肺阴，应该注意食疗以润肺，莲子、芡实、蜂蜜和梨等有滋阴润肺作用， 也可尝试调制具有润肺效果的冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等。及时补水， 不仅有益于消化道， 而且有益于呼吸道。饮水不足， 就不能保持呼吸系统的正常湿度，也容易引起咳嗽。

　　2、“笑可宣肺”，这是很有道理的。笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对呼吸系统尤其是肺非常有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳、解除抑郁，有助于恢复体力与精力，也能减轻咳嗽症状。

　　3、保暖防寒。惊蛰后，天气逐渐回暖，但是气温仍较低， 谨防受寒受冻。受寒是很多心脑血管疾病、呼吸道疾病以及妇科疾病的重要诱因。工作中，人们应酬多、运动少，外出时尤其需要保暖防寒。增苦少咸。有的人会经常多吃腊肉、腊肠、咸鱼，而冬季肾的功能偏旺，如果再吃较多咸味食品，肾气会更旺，这会让心脏力量减弱，影响健康。饮食清淡能防治血压升高， 减少心脑血管疾病的发生。春节前后，要少吃咸味食品， 多吃些苦味食物，以补益心脏。早卧迟起。起居调养非常重要，古人主张“早卧晚起，必待日光”，这是科学的。年轻人如果连日熬夜游戏娱乐，节后会身心疲惫。因此，尽量坚持早卧迟起，规律作息，养精蓄锐。