众所周知，出汗是人调节体温的重要方式之一。据专家研究得知，正常人皮肤上的汗腺总数在200万～500万个之间，平均约为350万个。其密度为每平方米100～350个。人的汗腺并非每个都能排汗的。能排汗的占2／3，称能动汗腺。专家告诉我们，能动汗腺在人3岁以内逐渐长成，常人约230万个。它们成为人体终生忠实卫士之一。

　　汗腺有大、小之分。大汗腺医学上称顶浆分泌腺，分布于腋下、肛门、乳头与外耳等处。小汗腺医学上称外分泌腺，分布于全身表面。它又可分两种：一是起热反应的，诸如炎热、运动等出汗的情况；另一则是起冷反应的，诸如受到刺激，感到紧张或兴奋而出汗的，比如人们常说的“两手捏了一把冷汗”。

　　汗，人人皆出，但量因人而异。出汗量与天气、环境、运动与心情等有关。盛夏酷暑，汗流浃背。数九严寒，也出少量汗，人难以察觉，称之无感性蒸发排泄。据试验，在舒适和安静的条件下，成人日均排泄水分的1／4，即大约0.6升是从汗腺排出体外的。大热天或大量运动、强体力劳动可出3升左右的汗。它除调节体温外，也和尿液一样，担负着排除废物、调整体液的重要作用。汗是一种稀淡的液体。其中98%是水，还有0.3%～0.5%的氯化钠，另有少量的钾、硫、镁、氨、肌酐、乳酸、葡萄糖和氨基酸等。

　　汗臭难闻。其实，汗本无臭味，只是滞留皮肤和衣服上，其成分分解后，又未及时清洁才有了臭味。若清洁后仍奇臭不止，必是顶浆分泌腺分泌过盛而引起的狐臭，应及时就诊才是。

　　汗颜难看。汗本无色或略带黄。有色汗往往是某些疾病的指征。汗色呈淡蓝，是铜中毒职业病征兆，多见于采铜者。汗呈灰、紫、黑等色，也分别代表人体得了某种病或服食某种药剂后的反应，亦应求医问药。

　　汗多难当。出汗稍多一点，诸如胖子、运动后、大热天等，自不必担心，但汗过多，常兆示甲状腺功能亢进。盗汗过频，多见于肺结核之人。

　　大家知道，糖尿病患者绝大多数人汗少甚至不出汗，预示病已较严重。皮肤干燥者常有汗少之忧，若皮肤毛孔全部关闭，则有性命之虞。出汗有益。据测试记录表明，每出汗1升，可散发600千卡的热量。出汗的最佳时间是运动中出汗，可结实肌肉，松弛神经，健美皮肤。沐浴出汗也不错，但水温不可过高，且时间不超过10分钟。

　　盛夏汗多，应及时补充水分。最好是喝些淡盐温开水。同时，要尽量保持身体清洁。冷水洗脸，温水洗身，热水洗脚，均为有益。吹电扇应适度，开空调不可温度过低。

　　摘自《实用养生290问》人民军医出版社出版