职场生活中的护嗓经

2013年07月22日14:15  新浪健康  微博

  【主持人】:在职场上我们这么说吧,一个好的嗓子、好的声音是可以给自己加分的,让自己显得比较有魅力,所以合理的用嗓,就会显得比较重要。那么我们都知道高声、大声讲话是很费嗓子的,那么还有什么不好的职场习惯,会影响我们的咽喉健康呢?

  【刘主任】:喉健康确实特别重要,尤其像主持人这样经常用嗓子的。

  第一个就像您刚才说的高声有用嗓的,高声用嗓和长期用力的用嗓,这是最大的一个危害。对我们的声带,比如长期的用嗓容易得声带小结,有些歌唱家很多有歌唱小结。

  还有一个就是说,你不要突然用力,就叫强音,像类似于喊口号,出号令发命令那种的,也是非常损害嗓子。它的突然瞬间的使肌肉紧张,声带僵硬的,这也是特别损伤嗓子的,这是职场的一个。

  另外还有一个是,比如说职场上有些人很敬业,比如像教师啊,主持人、演员啊,有的时候他本身已经出现了咽喉的炎症,有些水肿,充血了,但他为了工作必须还得说。这也是一个特别普遍的现象,在你发炎的时候,有病理变化的时候,你一定要声音休息,不要说了,这也是一个特别不好的情况,在职场上。

  还有一个大家可能不太注意,我们知道不能喊、不能叫,不能老大声说。还有一种情况是不能故意压低嗓子说话,你使劲特别小声的,压低嗓子长时间说话,同样是损害,它也会使肌肉紧张,就是声带僵硬,这也是一样的,所以这方面用嗓都得注意。

  还有就是性情暴躁的人,就是职场里有人老爱发命令,训斥人的那种,性情暴躁的人,这些人都是高声调,强音,高音,用力,也是对嗓子不好的,这些我们都要注意。

  【主持人】这些我们大家都要注意一下,我原来一位同事特别喜欢代茶饮,他的嗓子确实也比较好的。我们记得中医常常讲辨证论治,能不能请刘主任为我们讲一讲,适用于不同症状的代茶饮?

  【刘主任】:我们先说一个,比如说急性感冒、急性咽炎肿痛的这种,嗓子不好的,我们可以简单的代茶饮。

  我们可以用金银花,它有清热解毒的作用,用了金银花、青果、麦冬这些都是滋阴作用的,还有菊花它也可以疏风、清热的,这三味药就可以了,可以代茶。

  如果说你这个疼痛不是那么急的,不是肿痛特别厉害,就是平常嗓子不是特别好,就是略微有点儿疼,有点儿干,这种情况我们可以把金银花换成金莲花去泡茶,因为金银花的力量还是强一些。

  还有一种就是说,比如心情不好、肝郁的病人,如果嗓子也不好,我建议尤其女同志有一个代茶饮非常好,我们叫做“花茶”。用什么呢?一个是白梅花,一个是玫瑰花,一个是菊花,这样它既能对咽痛有效果,还能美容,还能疏肝,所以非常好,可以大家试一试。

  【主持人】:可以试一下,我还有一个问题,就是生活和工作的环境不同,咽喉的保养其实也是存在差异的。比如说,夏季西瓜是解暑的佳品,有些家庭会把西瓜皮留着,把它拌成凉菜,说是对于夏季上火啊、咽喉不适有好处,是这样的吗?

  【刘主任】:是,这就是变废为宝。

  我们经常吃完瓤儿就把西瓜皮都扔了,其实这西瓜一身都是宝。主持人刚才说的,我们中医叫“西瓜翠衣”,它是一个中药,有清热、解暑、止渴、利尿的作用。所以如果说家里吃完西瓜,我们建议还是不扔,把它变成凉菜,又可以当菜吃,又可以治疗咽喉肿痛,又解暑。

  【主持人】:一举多得。

  【刘主任】:对,其实我还听说过一个说法,咽喉不适的时候一定要吃些温热的东西。比如说要常喝温水,喝热茶,越是凉的东西咽喉不适的症状反而会越来越厉害,是不是这样的呢?

  【刘主任】:是这样的啊。我们咽喉有一个特点,它是喜温喜润,然后是勿寒勿燥,所以你要保持咽喉的温润,它的功能就好,你的音色就很悦耳,嗓子也不疼。

  但是如果寒凉的东西吃的太多,局部可以出现黏膜水肿啊,肌肉紧张啊。另外它会对脾胃有损伤,还会造成一个长久的损害。虽然说夏天冷饮可以降暑解暑,但是最好喝热的,比如喝点儿热茶,喝完之后会出汗,出汗就是一个解暑的很好的方法,它就把热量带出去了。喝凉的热散的很慢,虽然暂时局部降了一点儿温,所以还是建议大家喝热水。

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