在到处充斥着垃圾食品的环境下，自己难免会受诱惑，不知不觉就吃一大推，但如果想变得苗条和健康，就要学会抑制食欲哦，今天，小编就要教你在面对垃圾食品时如何控制食欲，各种奇招妙想，让你在垃圾食品面前SAY NO！

　　不买不吃不发胖

　　如果总是克制不了嘴馋想吃东西的欲望，那么小编会认真地建议你，减少逛大卖场和超商的机会，只要不买就不会吃，自然就不易发胖啰！

　　若真的要购买日常用品，建议于出门前先列出购买清单，采购完这些品项后，立刻头也不回地直线前往收银台结账！不要漫无目的地闲逛，避免“购物欲”一发不可收拾。

　　发挥想象味更佳

　　热爱洋芋片的人，可试着将脆脆的“去籽番石榴”撒上一点儿甘草粉，想象成新口味的洋芋片。去籽番石榴的热量低、膳食纤维多，不仅有助于瘦身，更有助于排便顺畅喔！

　　想象力不丰富的人，可以查询一下水果与垃圾食物的热量差距，相信结果多半会让你退避三舍、不敢再碰。

　　以同为100g 重量的番石榴(40 kcal)和洋芋片(460 kcal)为例，两者热量差距高达420 kcal，十分惊人！

　　小强出没想象法

　　人都有无穷的想象力，若真的嘴馋到夸张的境界，不妨将零食想象成“小强”，想吃的欲望就会瞬间降低一大半。

　　小编有一位朋友为了克制嘴馋，曾异想天开地买了一堆“小强玩具”，请家人随机放入爱吃的零食中。

　　不但能有效降低食欲，还能利用惊吓法，让吃到一半的自己立刻放下屠刀。。。喔不，是手中的零食。此法听起来颇为可笑，没想到效果还蛮好的呢！XDD

　　低卡甜点乐享瘦

　　小编知道喜欢甜点的人，一时之间要戒掉不容易，不妨找一些热量较低、成分较为健康天然的甜点来取代。

　　例如以热量仅为哈根达斯一半的“鲜奶优格冰淇淋”，取代多糖多油的草莓蛋糕，热量可瞬间降低上百大卡，美味度及满足度依然不减喔！

　　发福胖妞警惕法

　　相信在每个女孩的心目中，都有一个完美身材的憧憬画面，之所以认真减肥，就是为了达到理想中的目标。

　　这些垃圾食物不仅是我们的绊脚石，更会让我们陷入沮丧、自责、压力大等负面情绪中，完全是健康瘦身路上的大恶魔。

　　建议可于零食上贴上胖妞或猪猪的图片，想吃的时候看到照片就能提醒自己节制。

　　也可以改采正面激励法，将窈窕正妹或是精壮型男的照片放在墙上或桌垫下，看到时便能鼓舞自己坚持下去。如果有自己年轻时候窈窕的照片，也是不错的选择。

　　像小编就把少女时代的照片设为桌面，每当想偷懒时，一看到她们诱人的美腿，就。。。嗯还是来去运动好了，是不是很有效啊？

　　眼不见为净收藏法

　　当家中出现很多让你食指大动的“垃圾食物”该怎么办？

　　就算现实生活中没有隐形桌巾，你仍可利用“收纳法”将它们收进不易看见的地方，例如柜子、抽屉都是不错的选择，或者可以通通装进不透光的袋子，眼不见为净。

　　适量分装小满足

　　“哗，太棒了！越大包的洋芋片越超值耶！”

　　市面上许多零食会以“大包装价更低”的方式，吸引消费者购买；因此很多人逛大卖场时，心中可能都会出现这句OS。

　　然而，贪小便宜的心态可能让你踏上发胖之路…

　　零食并非完全不能吃，而是要适可而止。建议购买时挑选最小包装，或是先取出适当的量，剩下的赶快包好收起来，把取出的量吃完为止，避免欲罢不能、一片接着一片。