中秋佳节将至，人们或会友聚餐，或出外旅行，在享受假期的同时，不可忘了注意健康问题。在节前就做好“功课”，了解一些假日健康常识，有备无患，让你安然度过一个快乐的中秋节。

　　饮食篇

　　月饼：成人每天不宜吃超半个

　　药膳月饼、虫草月饼、无糖月饼……听着该健康加养生吧？然而，营养科专家称，这些所谓“健康月饼”仍是月饼，摆脱不了“高糖高脂高能量”的本色。

　　月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，热量非常高。“无糖月饼”仅是指月饼中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，进食后不会立即引起血糖升高。但月饼本身含大量淀粉，在人体内最终还是会转化为葡萄糖，摄入过多，同样会引起能量和脂肪的超标。因此，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚认为，即使是健康人群，“无糖月饼”也不能无限量进食，若是高血糖、高血脂、高血压的“三高”人群，更应浅尝辄止，并适当减少当天主食和油脂的进食量。

　　专家提醒：中秋吃月饼，还是少吃为妙。普通成人每天不宜超过半个，“三高”人群、老人、小孩不宜超过1/4个。虽然进食月饼时搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度远远不够。此外，吃月饼的时候，尽量不要同那些高脂肪、高能量的食物同时进食，以免加重胃肠负担，诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病。 

　　芋头：过敏性体质者慎食

　　过中秋一定要吃芋头，寓意辟邪消灾。有老人说，中秋节吃了芋头，福气就会向你冲过来。8月间，正是芋头的收成时节。芋头的吃法是将整个芋头煮熟，剥了芋皮吃，或蘸白砂糖、蜜糖吃，还可以将熟芋头剥了皮切粒，用虾米、叉烧加青葱炒来吃。

　　芋头的营养价值很高，富含蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素C等成分。块茎中的淀粉含量达70%，是秋补素食一宝。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、虫咬蜂蜇、急性关节炎等病症有一定作用。

　　专家提醒：一般人群均可食用芋头，但是对于有痰、过敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳以及糖尿病患者应少食；同时食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。芋头含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀。

　　柚子：适合做开胃水果

　　柚子外形浑圆象征团圆之意，同时“柚”与“佑”谐音，代表希望月亮护佑的美好意愿，再加上中秋节前后又适逢盛产期，柚子便理所当然地成为了中秋节的应节食物。中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。比起其他水果来，沙田柚维生素C的含量极为丰富，而且纤维含量也很多，酸酸甜甜很适合做进食了油腻食品后的开胃水果。

　　专家提醒：柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，所以，身体虚寒的人不宜多吃。

　　田螺：烹饪时需高温加热炒熟

　　“紫苏炒田螺”是中秋节拜月中必备的一道小吃。边赏月边吃田螺，据说有“明眼”的作用。螺肉鲜香略带香辣味道，富含钙质和蛋白质。　　医嘱：华南农业大学动物科学学院水产养殖系主任李桂峰提醒，田螺是大量寄生虫的宿主，如果烹饪时没有足够的高温加热、炒熟的话，不容易杀死寄生虫、细菌等，便很容易引发甲肝、霍乱以及其他肠道传染病，所以田螺务必在炒熟后方可食用。

　　出行篇

　　中秋小长假历来是旅游旺季，出门在外，难免舟车劳顿，有时甚至昼夜兼程，再加上天气依然炎热，饮食不习惯，人在疲劳状态下，特别容易晕车晕船。

　　广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷医生介绍了一个旅游保健小偏方，可利用坐飞机坐船坐车的时间，经常按压耳垂后耳根部的翳风穴，可以预防和治疗“风邪”引起的外感、面瘫、晕车晕船。感到恶心呕吐时，用力按压或以磁贴、风油精等外用药贴、搽此穴也很管用，可很快缓解或使症状消失。

　　翳风穴位于耳垂后方耳后高骨和下颌角之间的凹陷处，属手少阳三焦经，刺激此穴系通过疏泄调理上中下三焦之气而产生治疗作用。因此，按压翳风穴有醒神通窍、消除疲劳、祛风散寒、活血通络的功效，非常适合人在旅途时困倦劳累，舟车晕吐的自我治疗。此外，按压翳风穴对头痛、耳鸣、呃逆、耳聋、口眼歪邪也有不错的治疗效果。

　　取穴时可用食指把耳垂向后按，耳垂在颌脸部遮盖的部位就是翳风穴。可以拇指或食指用力按压穴位，或以缓和的力度作旋转动作，患者可感觉到喉咙发紧，唾液分泌增多，有难以忍受之感。每天可按压1—2次，每次1—3分钟左右。如自行按压不便或头晕胸闷欲呕严重，可在穴位上涂搽风油精或敷贴磁贴加强刺激。此外，出汗后贪图凉快不可对着此穴位吹风吹空调，出入温差较大的地方后，可揉按一下翳风穴以预防感冒。