摄影师记录美国妓女真实生活

伴侣口述女性高潮时表情

精彩推荐第16期

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　　□闫艳丽

　　腰痛搓肾 腰痛是上班族常见的毛病，有些是腰部着凉落下的病根，有些是腰肌劳损所致，还有些是肾虚引起的。双手搓热后捂肾，可以促进肾循环，有很好的保健作用。

　　具体做法是：将双手摩擦至发热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下36次，每日早晚各一遍。切记双手搓热了再摩搓腰部，否则，会让腰更加疼痛。

　　瘦身揉腹 坚持揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，防止消化不良、便秘、胃下垂等办公室久坐人群容易惹上的毛病。

　　具体做法是：揉腹时可采取仰卧位或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；然后换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复。

　　捏脊调理脾胃 捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行，最重要的是，它能够帮助改善腑脏功能，尤其在健脾健胃方面非常有效。

　　具体做法是：保持俯卧或半俯卧的姿势，捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为“捏三提一法”，或者每捏五次提一下肌肤，称为“捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重决定。