我们先来理清楚睡眠状态和催眠状态。睡眠是我们与生俱来的能力，我们白天工作，晚间睡眠，在睡眠状态下的时候，人对睡眠这一过程是完全没有意识的。

　　而催眠跟睡眠是不同状态，催眠实际上是心理暗示状态。打个比方说，我给你讲一个很悲伤的故事，你听了就会很痛苦，甚至流泪；我给你讲一个很高兴的故事，你听了就会很开心。这就是你的情绪受语言感染产生的一种反应。催眠也是如此，是受到一种心理暗示，被推动着去做某件事情。我们每个人都可能会被这种意识暗示。

　　催眠的过程

　　比如说电影《无间道》中，梁朝伟演的卧底，他处于精神高度紧绷的状态睡不着觉，只能去找心理医生给他催眠。实际上实施催眠术的过程，就是对他进行心理暗示的过程。这种暗示就使得他从那种极度兴奋、极度紧张的状态中解脱，把他从对一种事物兴奋的状态，转变成对另一种事物兴奋的状态。你会发现催眠师对他催眠过程中，一定是需要他配合的。

　　首先，患者要有意识，而不是让患者睡着，睡着的人对周围的语言、周围的事物是没有反应的，就接收不到催眠师的暗示。其次，患者要配合催眠师的指令。患者需要在有意识地情况下配合催眠师的要求来做，比如催眠师让他放松，把白天的事情忘记，专注想象一个画面，想象一个一望无际的湖面，湖面上荡着几只小船。湖边是青翠欲滴的草坪。患者在想象这个景象的时候，就逐渐从交感神经高度兴奋状态，逐渐进入到兴奋程度降低状态。这个兴奋性降低的过程，恰恰是有利于他睡眠的。这个过程就是催眠的过程。

　　但是催眠的过程并不是睡眠的过程。催眠的时候我们观察患者的脑电图，仍然是清醒状态下的脑电图，不是睡眠的脑电图。催眠对我们来说还是带有一定神秘色彩的。

　　我们再来说一下催眠师的作用。很多人白天忙了一天，很劳累、很兴奋，也积压了很多工作没有解决，躺在床上左思右想这些问题，就很难进入睡眠状态。催眠师要做的事情就是帮助患者转移兴奋点，从一个状态转移到另一个状态。

　　催眠的过程实际上仍然是清醒状态，不是睡眠的无意识状态。还拿《无间道》来说明情况，梁朝伟演的卧底面临巨大的压力，需要休息，他再不睡觉，他的判断能力、预警能力、警觉能力、战斗能力、记忆力、对事物的思考能力都会下降。但他无法控制自己的思绪，让自己平静下来，心理医生的催眠就帮他完成了睡前的心理准备，让他能够安稳地睡上一觉。

　　你在媒体上看到的催眠也好，在小说中看到的催眠也好，催眠师对个体进行催眠，这个状态很像是睡眠的状态。但是这个时候接受催眠的个体对催眠师的语言有反应，催眠师轻轻地说话让他醒来，他就会接受催眠师的指令醒来。催眠师让他唱歌，他肯定去唱歌，催眠师让他跳舞，他也会起来缓缓起舞。但是你睡着以后，让你醒就没这么容易了，得去把你推醒、吵醒。

　　容易被催眠的人群

　　催眠不一定是对所有人都有效的。能够被催眠的人是那些非常容易被语言暗示的人，愿意接受催眠师的指令并配合行动。

　　怎样理解容易被语言暗示呢，我可以举个例子。

　　比如说好几个人一起看情感片，看到感人的情节，你会发现有的人流泪，有的人无动于衷，不会几个人情感状态都同时达到高潮，同时流泪。就是说我们每个人对情感的波动反应程度是不一样的。这个受感染的过程实际上就是被影片情节进行暗示的过程。那些流泪的人就是容易被暗示的人，无动于衷的人就是不容易被暗示的人。容易被暗示的人更容易被催眠。反过来说，这类人也更容易发生失眠状况。

　　因为这类人更情绪化，对外面的事物更加敏感，很难走出一件事的影响。对于这类人群的失眠状况，采取催眠或者其他心理暗示疗法，效果就非常好。说一个我在临床治疗时经常遇到的情况，在治疗失眠病人时，病人说自己经常吃安眠药，可能是产生耐药力了，吃了也睡不着。这个时候我就会让助手去给他开一些更好的助睡眠的药物，他吃了很快就睡着了。但实际上我的药就是最普通的维C，根本就没有催眠作用。我说给他开更好的药，就是让他心理产生一种期待，药还没拿到，他已经在心理上认可了这种药的功效。他接受了我这种语言暗示，那么普通的维C也能起到催眠的作用。

　　这种心理暗示的过程，其实和催眠作用是同等的。

　　摘自《你睡好了吗？》 郭兮恒、悦悦 编著