人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响。

　　高温焦虑症，是指在高温笼罩下，人们特别容易出现疲劳、焦躁、发脾气、失眠、情绪波动等症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响就明显增强，焦虑的比例会急剧上升。这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

　　高温焦虑症的主要表现

　　情绪烦躁 常会因为一点小事对别人发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四、感觉记忆力减退。

　　心情低落 对什么事情都不感兴趣，对家人、朋友缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

　　行为古怪 常会固执地重复一些动作。

　　高温焦虑症的预防措施

　　养成良好的习惯 尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统功能，有益于人的精神健康。

　　做自己高兴的事 如果事业上没有获得成功，就想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手或者再寻找其他成功的机会。此外，还可以有计划地做些能够获得快乐和自信的事情，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、听音乐、逛街等。

　　避免服用某些药物 口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等药物可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱高温焦虑症也有裨益。

　　广交良友 经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，还可以结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友，这样可以减轻焦虑症状。

　　静心 俗话说“心静自然凉”。越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境；不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空，平静一下心情；也可以进行深呼吸调整思绪。

　　保证睡眠 睡眠不足，人的心情就会变得急躁。因为晚上11时至次日凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和，出现焦虑症状。