名家话养生006：揭秘十位国医大师养生经

　　一、邓铁涛(97岁，广州中医药大学终身教授)

　　长寿秘方：不争名不争利，凡事顺其自然；饮食有节，起居有常；要运动，每天早上打八段锦。他推荐：“我冲凉有个秘方，冷热水交替，这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”

　　二、朱良春(96岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)

　　长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”：绿豆 50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克)。炖熟后每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

　　三、颜德馨(93岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家)

　　长寿秘方：气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花。桃仁等。每天早上空腹用开水冲服”。

　　四、陆广莘(86岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)

　　长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，要带着一种享受的态度去吃东西。每天都会吃鸡蛋，鸡蛋里的卵磷脂能够抗衰老。每天早起还用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。晚上睡前泡脚，让自己休息更好。

　　五、路志正(93岁，中国中医科学院首都国医名师)

　　长寿秘方：每天早上起来都会吃生姜，生姜、红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。习惯早上搓脸睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，促进睡眠。

　　六、周仲瑛(86岁，南京中医药大学前任院长)

　　长寿秘方：每周五个半天给人看病。对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。生活规律，不熬夜，淡泊名利，心平气和，很有气度。

　　七、唐由之(87岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拔障术)

　　长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊两次，让脑子经常运动。每天保证至少7小时睡眠，中午也要保证有一定时间的午休。

　　八、李振华(89岁，河南中医学院原院长)

　　长寿秘方：注意调理脾肾，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。并采取书法养生，调养性情。

　　九、张琪(92岁，黑龙江中医研究院肾病专家)

　　长寿秘方：精神愉悦，心情舒畅，是长寿的秘诀，对不如意事或闲言碎语均一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡。主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素、粗擦淡饭或用饥饿减轻体重都不可取。

　　十、张学文(79岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)

　　长寿秘方：张老对病人很好，许多病人到他家里求他看病，他来者不拒。他倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。