为了让自己变得清醒，你是否喜欢在早上喝一杯茶或咖啡，从今天开始，你可以试试一大杯温柠檬水。半个柠檬加温开水，你就能一整天都有新鲜的柠檬水喝。新鲜柠檬水比普通水的营养价值更高。

　　除了好喝，柠檬水还有以下7大健康功效：

　　1. 保护免疫系统

　　柠檬中富含大量抗氧化剂和维生素C，有助于提高人体的免疫功能，同时可降低呼吸道感染的风险。柠檬中含有的维生素C具有消炎作用，所以能够有效缓解哮喘或其他呼吸道疾病。柠檬中也含有皂苷，它会帮助你抵御流感和感冒病毒。维生素C也被称为抗坏血酸，会促进人体对铁的吸收，铁对整个免疫系统有重要作用。

　　2. 使身体保持弱碱性

　　尽管柠檬尝起来是酸酸的，事实上，它是使身体碱化的食物之一。柠檬中含有的抗坏血酸和柠檬酸会使血液碱化，并促进身体新陈代谢功能。

　　3. 促进消化

　　柑橘类黄酮醇(柠檬中含有)被用作消化药，因此柠檬被称为最有药用价值的水果之一。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。维生素C可以降低因感染幽门螺旋杆菌引起的消化性溃疡的几率。

　　4. 清洁肌肤

　　柠檬中含有的维生素C和其他抗氧化剂可以对抗自由基，特别是由紫外线或环境影响引起的自由基损伤。抗氧化剂可以帮助人们延缓衰老。此外，局部合理外用柠檬水还可以淡化老年斑和疤痕。传统上，柠檬水被当做肝脏兴奋剂使用，除此之外，它还可以清除血液中的毒素，保持皮肤光滑水润。

　　5. 促进伤口愈合

　　柠檬中含有的维生素C可以促进伤口愈合，也是维持结缔组织，骨骼和软骨健康不可缺少的成分之一。维生素C还有消炎的功效，所以可以帮助人们恢复由压力或意外带来的伤害。

　　6. 补充水分

　　每天早上喝一杯温柠檬水有助于一整天的消化，并且能够排出晚上聚积在体内的毒素。常喝柠檬水，能提神而且还能补充水分。

　　7. 使你能量倍增

　　当柠檬水进入你的消化道后，会帮助你排遣焦虑和压力，使你能量倍增。柠檬的气味也会对神经系统起到镇静作用。(编译/王静)

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