导语：马年之春刚来，雾霾挑战已到，且情况十分严峻。京津冀及周边地区出现重度霾。南方多个城市也曾遭到雾霾侵扰。雾霾天气“大霾压境”，面对着“十面霾伏”我们也无需谈“霾”色变，专家来支招，告诉我们如何打好这场“抗霾之战”，帮助我们铲除这“心肺之患”！

　　受访专家：杨跃——现任北京大学肿瘤医院党委副书记、北京大学临床肿瘤医院胸部肿瘤外科二病区主任、硕士、博士生导师。

　　损伤呼吸系统

　　杨跃主任表示，雾霾是指空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质。因为受到气压等气候条件的影响，城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，这些有害物一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，破坏呼吸道黏膜防御能力，对人体的呼吸系统造成损伤。

　　杨跃特别提醒，雾霾天气时，空气中还漂浮着粉尘、尘螨等，如果支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，诱发哮喘。

　　诱发肺癌

　　杨跃表示，从目前临床接诊的肺癌病例，以及流行病学调研来看，近年来，导致北京地区肺癌高发的原因，室外的空气污染只排在第三或第四位。首要肺癌诱因是吸烟及二手烟气烟雾；第二诱因是室内空气，如装修家具污染，以及烹饪油烟。所以，杨跃坦言，从目前现有调研数据来看，说空气污染或PM2.5就是导致肺癌的主要因素，有些偏颇。

　　杨跃认为，老年人常常伴有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病等慢性疾病，雾霾可直接影响呼吸道，导致老年人慢性病的急性发作，从而可能产生严重后果。

　　而对于中青年人，杨跃表示，中青年人呼吸道防御机制比较完善，雾霾对呼吸道的影响较小，但这一群体室外活动较多，呼吸幅度深，容易在雾霾天气吸入较多的“毒气”，短时间内大量的雾霾被吸入，一样可以导致呼吸道感染，甚至患急性肺炎。

　　儿童呼吸系统发育不完善，且气道高反应性，雾霾直接刺激，容易引起支气管哮喘，发病突然。

　　雾霾天气少开窗

　　杨跃主任表示，雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　　外出注意戴口罩

　　外出时戴上口罩，这样有助防止粉尘颗粒进入体内。杨跃主任强调，口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　饮食清淡多喝水

　　雾霾天应选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素，还能起到润肺除燥、健脾补肾的作用。杨主任提示，需要注意的是，要尽量少吃辛辣刺激性的食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。

　　减少外出或晨练

　　雾霾天气最好不出门，更不宜晨练。杨跃指出，雾霾中含有大量污染物质，对人体健康威胁较大。雾霾天气晨练会使呼吸加深加速，这样会将更多有害物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。杨教授建议大家，只有因地制宜、科学合理地进行晨练，才能真正有益于身心健康。

　　杨跃主任指出，雾霾天气进行室外活动害处多于益处。人运动的时候需要大量氧气，从而进行大量深呼吸，频率也很快，雾霾天气长时间吸入有害的霾，导致呼吸道疾病发生率明显升高。所以，建议减少室外健身活动，增加室内活动。

　　杨跃主任强调，开窗通风需掌握适度原则，完全不开窗会导致室内的空气也比较污浊，CO2含量高，不利于身心健康。过度开窗通气，导致雾霾进入室内，也不好。尽量选择天气好的时候多开窗透气。

　　杨跃主任提醒大家，要注意一些与呼吸道息息相关的早期征兆，比如持续较长时间的干咳，或者早晨起来觉得嗓子痒，轻轻一咳，咳出血丝一样的东西，这个就得重视了。他表示，如果连续几天出现这种情况，就需要考虑就诊了。(责任编辑：薛姚)

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