千古流传下来的养生谚语：饭后百步走，活到九十九！到底应该怎么走？走多久？
“饭后”指的是进食完20-30分钟以后才开始，而并非指饭后立即散步。
有些人所感觉到的“吃饱”了，不过是胃感觉到涨满，但营养并未吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。若此时匆忙起身走路，势必会有一部分血液集中到运动系统中，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
餐后立即驾驶极其危险
正餐后要是做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，（比如驾驶）很容易导致不良后果。
据美国一项调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关。餐后坐进驾驶舱内会使身体内的大部分血液都集中于胃部，加剧大脑暂时性缺氧症状，极易导致注意力分散，反应速度减慢，灵活性也会有所下降，操作失误的可能性也就更大！
这四类人千万不要饭后百步走
这类人最好在饭后静坐闭目养神10—30分钟再散步。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。此时还立即散步就极易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。
这类人如果饭后立即进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
建议最好餐后1小时再散步，每次以30分钟为宜，特别要注意步速不要过快，缓慢而匀速即可。
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。另外饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。
贫血、低血压的人
饭后体内大量血液都供给胃部消化，此时散步极易加剧造成脑部相对缺血，很可能会出现头昏、目眩，甚至昏厥等。
饭后这种做堪比“慢性自杀”
饭后立即吃水果
饭后立即饮浓茶
饭后立即吸烟
饭后立即洗澡
饭后立即松裤带
饭后立即唱歌
本文综合自健康时报、搜狐健康
本期编辑：小康康
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