一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字经》：“别着急，莫生气。脑要用，心要静。私无争，喜均衡。欲长寿，必运气。”生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”－－合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝－－养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。
中医长寿养生三方法五部位
中医认为，“气”既是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。《庄子·知北游》：“人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死”，“人活一口气”、“三寸气在千般用，一旦无常万事休”等，都是在强调“气”在人体生命活动中的作用。“气”的生成复杂，来源不一，分类多端。其功能有五：推动、温煦、固摄、防御和气化。“气”之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等，心气虚、肺气虚，肝郁气滞、肺气阻塞等临床常见。
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中医学认为人体会阴部有会阴穴，属任脉之底端，也是任督二脉的交汇点。走“猫步”时能使胯部有大幅度扭动，对人体会阴部在不知不觉中起到一定程度的挤压和按摩。坚持此步法一个月，即可起到补肾作用。
每天的二十四时辰，分别对应着中医理论上的十二经络，分别都有不同的动作，这就是“子午流注”。“子午流注”是中医所说的一种规律，掌握了子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
专家简介：林超岱，男，壮族。主任医师、教授、研究员、编审。中国针灸学会腹针专业委员会副主任委员兼秘书长。中国针灸学会科普工作委员会副主任委员。世界中医药学会联合会中医手法专业委员会第一届理事会副会长。广西医科大学客座教授。广州中医药大学特聘教授。广西中医药大学客座教授、研究生导师。中国中医药出版社副社长。
六大疼痛应急自救点穴：
1. 头痛(偏头痛)
处方及操作：中脘(深点)、关元(深点)、滑肉门(双侧；中点)、中脘斜上(双侧，哪边痛点哪边；浅点)。
2. 颈部疼痛
处方及操作：中脘(深点)、下脘(中点)、关元(深点)、商曲(双侧，哪边痛点哪边；中点)。
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一般说来，长命百岁的人多是属于性情中人很富有人情味，而且非常幸运的是，当这些人有任性行为时，周遭的人都还能够包容他们、疼爱他们。
