颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生、颈部扭伤等原因引起脊柱内外平衡失调刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经等引起的综合征侯群。大部分的症状表现为颈部僵硬、手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱(有时拿杯子都觉得无力)、上肢或下肢单侧或双侧出现麻木、酸软无力、颈颤臂抖，严重者可出现行动不便，步态笨拙，走路不稳，以致卧床不起的痉挛性瘫痪等。
我们知道一旦患上颈椎病也没有特别好的治疗方法，吃药也只能是止疼，或者以理疗牵引的方式缓解。其实颈椎病患者最好的医生就是自已，也可以从日常的生活习惯和饮食去做调整，在这我给大家以下几点建议：
生活习惯：
a、坐姿正确，尽可能的保持自然端坐位，调书桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、后屈，使头、颈、肩、胸部保持正常的生理曲线。
b、活动颈部，应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
c、睡眠方式，睡觉时不要趴着睡，以仰卧为准，枕头可选择软硬适中、高度适适合，最好选择枕头的中央略微凹陷，使得颈部能充分的接触枕头并保持略微后仰，不要让颈部悬空；侧卧时，枕头的高度应和肩部同高，或者把毛巾卷起来掂于颈下，总之就是不要让颈部悬空。不要躺着看书、玩手机等。
d、注意保暖防寒，(中医上说法颈椎病是受风、寒、湿外邪浸入身体，流注经络，导致气血运行不畅而致)，颈椎病患者一般在气候潮湿寒冷时病情会加重，在寒冷的情况下局部血管会收缩，血流速度也会降低，从而影响了机体的代谢和血液循环。因此夏天不要对着头颈部吹空调，冬天外出应戴围巾或穿高领衣服，防止颈部受风、受寒。
日常护理：按摩(舒筋活血，理筋整复)
梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加用力从前发际沿头顶至脑后做梳头状20-30次。
拿捏颈部肌肉：将左(右)手上举置于脑后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连接中点，肩部肌肉处)，由轻到重按压10-20次，两侧交替按压。
同时配合按压肩中(外)俞穴、太阳穴、风池穴、曲池穴、内、外关穴、合谷穴等，揉搓耳廓等。
饮食建议：食物多样，营养均衡。颈椎病患者易清淡饮食，减少油腻肥厚食物，避免血液中脂肪影响或堵塞血流速度。
钙：颈椎病大多是因退行性改变，骨骼钙失会比较严重，应多吃一些牛奶、酸奶及豆类等食物。也要多吃一些蔬菜和水果补充维生素和矿物质。
最后每天要有一些适量的运动，强度不要过大，以有氧运动为主。
