雾霾天已经从一个城市不能呼吸的痛，逐渐演变为席卷半个中国的沉重。据统计，2013年中国17个省市自治区、1/4的国土面积沦为“霾”的占领区，6亿人的生活受到雾霾影响。想逃离雾霾沦陷区，天天去野外度假似乎不现实，因此如何拒绝雾霾侵袭，畅享清新就显得尤为重要！
宅
雾霾天总算为“御宅一族”找到了正当的理由。当室外空气质量变差的时候，室内空气质量要明显好于室外，所以尽量少出门、宅在家是不错的选择。但是，待在家中也并不能完全避免雾霾的“偷袭”，因此如果条件允许，在家中添置一台空气净化器就显得很有必要。目前市面上的空气净化器价格不一，净化PM2.5的能力也不尽相同，可以根据个人的经济能力购买。当然，每天开窗通风换气仍然是不可少的，开窗的时间最好选在太阳出来以后，例如日照最强烈的午间。
如果你是运动一族，也要暂时和晨练说byebye，因为早晨日出前是一天中空气质量最差的时候。用“宅运动”取代户外运动吧。在室内进行耗氧量低、强度小的舒缓运动，例如：普拉提、瑜伽等，既可以达到锻炼效果，又不会增加污染物的吸入。如果舒缓运动不能满足力量型的你，还有更简单易行的运动方案——做家务！打扫房间40分钟、拖地35分钟、煮饭炒菜洗碗25分钟，相当于快走30分钟的运动量，一边锻炼，一边干活，实在是一举两得！
食
宅在家不出门能够有效减少有害颗粒物吸入，但是终日见不到太阳，缺乏紫外线的照射，会导致人体内维生素D的生成不足，进而发生缺钙。阳光不给力没关系，我们可以“吃回来”。进食鱼类、牛奶和豆腐就可以轻易地补充维生素D，大大增强人体对钙的吸收，尤其是鱼类中丰富的维生素D可将人体对钙的吸收率提高20多倍，充分弥补晒不到太阳的损失。
不仅如此，我们还可以通过饮食保卫我们的肺。你一定听说过吃某些食物可以达到“清肺”的效果。事实上，所谓的“清肺食物”只是一种美好的愿望，食物并不能清除沉积在肺里的颗粒物。好在，我们可以借助清淡均衡的饮食、新鲜的蔬果，减少刺激性食物摄入，来降低雾霾对身体的伤害。生活中，多吃高蛋白食品比如豆类、牛奶，可以增强机体免疫力。当然，对于那些嫌麻烦的人来说，可选择购买具有增强机体免疫力的蛋白质粉。
罩
“即使十面霾伏，也不能停下脚步”，对于必须出门的青，一个靠谱的口罩如同你的防毒面具，必不可少。口罩的选择除了要看与脸部的贴合度、密封性，最重要的当然是过滤性。听上去并不复杂，实际操作往往令大家陷入困扰。市面上，过滤性高、密实的口罩透气性不佳，戴上后影响正常的顺畅呼吸；而透气性好、轻薄的口罩过滤效果又不尽人意，不能有效滤除可吸入颗粒物。A+君建议，以保证呼吸为前提，选择令你顺畅呼吸的口罩中最密实的一款。至于漏网的细颗粒，回家后第一时间用清水或淡盐水清洗口鼻，将吸入机会降到最低。
行
这里说的“行”，是行动的“行”，而不是出行的“行”。虽然前面罗列的指南，已经足够机智避开雾霾的污染，但也不是长久之计。今天20:30-21:30，全球将举行以蓝天自造为主题的2014年“地球一小时”行动，我们除了做到“关灯一小时”之外，更应超越“一小时”的范畴，在日常的生活中用微行动践行环保。雾霾笼罩，蓝天难寻，与其怨天尤人不如马上行动，在生活细节处处环保。辽宁的安利志愿者们明天上午将在沈阳举办“地球一小时”环保公益创意活动，青们也请排列好队形，在日常生活中用微行动践行环保，爱护地球吧！
远离雾霾，自造蓝天，就从现在开始行动吧！
