肾是生命之源，肾为先天之本，肾是生命的本源，肾是生命之门，归根到底一句话：肾强生命长，肾弱命不够。可是，不经意的一些生活习惯却会摧毁你的肾脏：
1、饮水不足：
很多的人意识不到喝水的重要，不渴不喝，其实这样很容易造成身体上的重大伤害。机体新陈代谢产生的废物，其中很大部分经由肾脏处理，每分钟大概有1到2公斤的血液经过肾脏。肾脏最重要的是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，因此，需要足够的水分来辅助这些功能的进行。
正确做法：
养成勤喝水的习惯，每日饮水应不少于1200ml，这样可以增加尿液量并冲淡尿液，使有害物质随尿液尽快排出体外，还可以预防结石发生的机率，从而保护肾脏。
2、用饮料代替水：
相比平淡无味的白开水，各种口味的饮料似乎更受到大家的喜爱。殊不知，这些饮料都含有很高的糖分、色素和防腐剂等众多食品添加剂。给大家带来便捷的同时，也是肾脏受损的重要因素之一。
正确做法：
尽量避免喝营养价值低而食品添加剂和糖分高的饮料，最好的选择还是品质朴素的白开水，小口慢喝勤喝，促进体内毒素及时的排出体外。
3、滥服药物和药食：
有些人过分爱惜自己，身体有一点点的不舒服就立即吃药。“是药三分毒”，何况有些药不止三分毒，长期服用对肾功能的伤害可想而知。很多中药含有马兜铃酸等成分，马兜铃酸是一种肾毒性成分，可引发肾衰竭。还有不了解性能盲目服食补药或药膳，也会给肾脏带来巨大伤害，这样的情况屡见不鲜。比如就有人食用蛇胆和鱼胆来壮阳，结果发生急性肾衰竭。值得引起注意的是，因药物引起的肾衰竭患者也容易发生膀胱癌。
正确做法：
加强运动，增强体质，不轻信偏方慎吃药。如需吃药必须就医检查并遵医嘱。
4、进食过多肉类和豆腐：
肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源。蛋白质是构成和修复机体组织、器官的重要成分，参与调节机体生理功能。但是，蛋白质虽好，也不能长期过多食用。因为，蛋白质在体内分解的含氮废物会随尿液排出体外，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。
正确做法：
吃肉每天不应超过300克，吃豆腐每天不超过140克为好。
5、蔬菜水果食用不当：
多吃蔬菜水果有益健康，这是正常人的健康理念。对于患有慢性肾功能障碍的人来说，再大量食用蔬菜水果这些含高钾成分的食物反而会加重他们肾病。
正确做法：
如果肾功能不佳，应注意选择适当的蔬果食用，避开如紫菜、黄豆、冬菇、赤豆、绿豆等含钾高的食物，低钾食物有冬瓜、黄瓜、梨、苹果等等。
6、高钠膳食：
也叫高盐膳食，盐，是伤肾的重要元凶。重口味饮食中的盐分都很高，大多由肾脏代谢，由尿排出，摄入的越多，肾的工作量越大，还有盐中的钠会导致体内水分不易排出，又进一步加重了肾脏的负担，更加伤害肾脏功能。
正确做法：
培养清淡饮食的习惯，依据《中国居民膳食指南》建议，每天控制盐的摄入量少于6克。而日常很多食物本身含有钠的成分，因此，食物调味时应更少些。
健康提示：方便面中的盐分非常高，经常食用的人一定要减量，盐包不吃也罢。
