得关心关心自己了，我前几年常吃的营养补充剂有三种，钙片早晚各一片，复合维生素每天一片，鱼油两三天一片。
原因：人从青年开始就流失钙，所以补钙很重要，尤其是预防和延缓骨质疏松。补充维生素和矿物质是因为现在食物经过加工，这两样东西多给加工掉了，所以得补。吃鱼油一是因为我先天胆固醇高，二是因为吃鱼虽然好但由于重金属污染，每周只能吃两次，好处只能靠吃鱼油。
每年体检都会就此和医生讨论一下，医生非常支持，测骨密度、维生素D都大大地高，我和医生皆大欢喜。
最近因为上一次系统地总结健康知识是四年前了，这几年有很多新的研究结果问世，因为再一次系统地总结，心得体会正陆续贴了出来。
先说钙。一直以来对吃钙片就有争议，因为钙片里的钙即便厂家说的再天花乱坠，还是不如饮食中的钙，到底能不能被吸收也是没谱的事。原来认为就算大部分拉出去了，多少还能吸收点。但是今年年初报道的美国NIH的一项大型流行病学跟踪调查的结果吓我一跳，这个调查是从1995年开始的，跟踪了40万人，12年以后发现每天服用1000毫克以上钙的男子比不服钙片的男子得心脏病的可能性多20%。
我一天1200毫克，说的不就是我呀？！
那么女人那，没事。
这叫什么事呀？难道这就是自然调控，女人才应该多补钙？
另外还有一点，这个研究发现从饮食中摄取大量的钙不会增加得心脏病的危险。
这个研究结果的精髓就在这里，从饮食中摄取营养是人体的原始设计，违背了这个原始设计就可能出问题，所谓回归自然并不是形式上地只吃有机食物，而是回归到按人体原始设计吸收营养的原则上来。
虽然一项研究还不能彻底否定钙片，但足以让人重新审视了。我自我检讨了一下，自己的饮食结构很不错，从食物中应该摄入足够的钙了，加上吃的牛奶等里面也添加了钙了，因此没有必要再补了。
马上把家里存的一瓶没有开封的钙片拿到costco退了，人家问：这东西有什么不对吗？
答：根据最新科研结果，会增加男人得心脏病的可能性，对女人则……
下一个。
目前没有彻底不吃钙片，因为怕身体有某种依赖性，骤然停了有什么不好之处，家里还有半瓶，改成每天一片或者每两天一片，吃完了就不吃了，以后主要从饮食中摄取，很简单，一块豆腐足矣。
