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五种养生方式反而会致病

2014年08月11日17:39  新浪健康博客   我有话说 收藏本文     

　　生活中有很多“养生达人”，他们为各电视台的养生类节目创下了收视率，他们是超市里“养生食物”(苦瓜南瓜山药芹菜等一切号称食疗功效的食物)的消费群体，他们是保健品销售人员的重要目标客户，他们用各式各样的“养生顺口溜”指导自己的生活。照理说，如此注重健康，身体力行地养生，身体应该很好才对。然而，事情情况却非如此，“过度养生”反而给他们过度衰老甚至招来疾病，因为他们往往存在这样那样的养生误区：

　　(一)啥养生吃啥

　　听说吃粗粮好，就一天三顿都是粗粮，“南瓜苦瓜降血糖、芹菜降血压、黑木耳防血栓”是很多人的共识，所以每天的菜式都不离这几样，且不说是否真的管用，过于单调的饮食必然会导致营养素的不均衡。而且，即使再好的东西，吃多了也会变成“毒药”。因为吃粗粮过量导致肠梗阻的大有人在。

　　(二)无油少肉

　　特别是中老年人，大多已经发福，于是他们往往谈脂变色，恨不得光吃清水煮菜才好，能不放油就不放油，肉里有胆固醇，鸡蛋里也有，能少吃就少吃。可是，这么几乎无油无脂的饮食只会加速衰老，因为这些食物给我们提供人体大脑、神经、免疫、激素、心脑血管以及皮肤都需要的必需脂肪酸，胆固醇还能帮助维持血管壁的弹性。

　　(三)过度清洗蔬菜

　　为了躲避农药残留，很多人使出浑身解数：流水冲洗，盐水和淘米水浸泡，这还不够，小苏打水也上。甚至还不放心，开水再焯几分钟，才敢吃进去。诸不知，经过这些折腾，他们吃进去的只是一些蔬菜纤维喝不可溶而耐高温的维生素而已，维生素C和B族维生素全军覆没，矿物质都白白流失在水里了，这样已经失去了吃蔬菜的意义，长此以往，势必导致各种维生素的缺乏。

　　(四)迷信“全麦、无糖”的零食

　　很多人有爱吃零食的习惯，可是畏惧其中脂肪和糖，于是一些“低脂、无糖、全麦”食品就大受欢迎。诸不知，这些号称健康的食品暗藏大的隐患。很多无糖食品里甚至果葡糖浆，它升血糖的速度只是稍逊于葡萄糖，而人造甜味剂更是对人体有很多不良反应。很多全麦食品脂肪含量高的离谱不说，全麦的含量却非常之低，完全达不到养生的效果。

　　(五)迷信保健品

　　由于长期关注，他们对各种营养素的功能都有一定的了解或者说一知半解，再加上保健品销售人员超高的销售能力，最后导致的结果就是：花了冤枉钱还买不来健康，甚至引发很多后遗症，比如很多人热衷于购买蛋白质粉，诸不知牛奶鸡蛋豆腐里就有，而且未经提纯的食品吃起来更加安全。很多老年人被保健品销售人员骗去数万元甚至十几万人民币的新闻屡见不鲜，不得不引起重视。

　　忠告：

　　健康的身体是建立在一个大的合理的饮食框架下，各种营养素要均衡，而不是单靠几种所谓的养生食物就能做到的。如果你真的关爱自己的身体，就踏踏实实地按照《中国居民膳食指南》十条原则来做，尽管通俗易懂，没有华丽的外衣和新奇的辞藻，但却是指导我们通往健康之路最靠谱的秘籍，没有之一。

文章关键词： 过度养生致病

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婵犵數濮烽弫鍛婃叏閻戣棄鏋侀柛娑橈攻閸欏繘鏌ｉ幋锝嗩棄闁哄绶氶弻娑樷槈濮楀牊鏁鹃梺鍛婄懃缁绘﹢寮婚敐澶婄闁挎繂妫Λ鍕⒑閸濆嫷鍎庣紒鑸靛哺瀵鎮㈤崗灏栨嫽闁诲酣娼ф竟濠偽ｉ鍓х＜闁诡垎鍐ｆ寖缂備緡鍣崹鎶藉箲閵忕姭妲堥柕蹇曞Х椤撴椽姊洪崫鍕殜闁稿鎹囬弻娑㈠Χ閸涱垍褔鏌＄仦鍓ф创濠碉紕鍏橀、娆撴偂鎼存ɑ瀚介梻鍌欐祰濡椼劎绮堟担璇ユ椽顢橀姀鐘烘憰闂佸搫娴勭槐鏇㈡偪閳ь剟姊洪崫鍕窛闁稿⿴鍋婃俊鐑芥晜鏉炴壆鐩庨梻浣瑰濡線顢氳閳诲秴顓兼径瀣幍濡炪倖姊婚悺鏂库枔濠婂應鍋撶憴鍕妞ゃ劌妫楅銉╁礋椤掑倻鐦堟繛杈剧到婢瑰﹤螞濠婂牊鈷掗柛灞捐壘閳ь剟顥撶划鍫熺瑹閳ь剟鐛径鎰伋閻℃帊鐒﹀浠嬪极閸愵喖纾兼慨妯诲敾缁卞崬鈹戦悩顔肩伇闁糕晜鐗犲畷婵嬪即閵忕姴寮烽梺闈涱槴閺呮粓鎮￠悢鍏肩厵闂侇叏绠戦弸娑㈡煕閺傛鍎旈柡灞界Ч閺屻劎鈧綆浜炴导宀勬⒑鐠団€虫灈缂傚秴锕悰顔界瑹閳ь剟鐛幒妤€绠ｆ繝鍨姉閳ь剝娅曠换婵嬫偨闂堟稐绮堕梺鐟板暱缁绘ê鐣峰┑鍡忔瀻闁规儳鐤囬幗鏇㈡⒑缂佹ɑ鈷掗柛妯犲懐鐭嗛柛鏇ㄥ灡閻撳繘鏌涢锝囩畺妞ゃ儲绮嶉妵鍕疀閵夛箑顏� | 闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻闁圭虎鍠楅鏍⒑缁嬫鍎愰柛銊ユ健瀵鎮㈤搹鍦紲闂侀潧绻掓慨鐢告倶閸垻纾奸柣鎰靛墮閸斻倖銇勯鐘插幋鐎殿喛顕ч埥澶愬閻樻彃绁梻渚€娼ф灙闁稿寒鍣ｅ畷鎴﹀箻閸ㄦ稑浜鹃柨婵嗙岸閸嬫捇濮€閳╁啨浠㈠銈冨灪濡啫鐣烽妸鈺婃晩闁伙絽鑻徊楣冩⒒閸屾艾鈧嘲顪冮幒鏃€顫曟い鏃€鍎崇欢銈夋煠閹帒鍔ら梻鍕閺岋繝宕橀妸銉㈠亾閹间礁鍨傛繝闈涱儐閻撴稑顭跨捄渚剰闁诲繐绉归弻锟犲焵椤掍胶顩烽悗锝庡亞閸欏棗鈹戦悙鏉戠仸闁挎碍銇勮箛濠冩珔闂囧绻濇繝鍌氭殧闁稿鍨介弻锛勪沪閸撗€濮囩紓浣虹帛缁诲牆鐣峰鈧、鏃堝礋閵婏箑顏梻浣筋嚙鐎涒晠顢欓弽顓炵獥闁哄稁鍘搁埀顒婄畵閺屻劎鈧絺鏅濈粻姘舵⒑瑜版帗锛熺紒鈧担鍛婃殰闂傚倷绀侀幉锟犲礉韫囨稑鐤炬繝濠傜墕妗呭┑鐘绘涧濡矂寮ㄦ禒瀣厓闁宠桨绀侀弳鐐烘煕婵犲啫濮嶉柡灞剧洴閸╃偤骞嗚閳峰姊洪悷鏉挎Щ闁硅櫕锚閻ｇ兘顢曢敃鈧粈瀣亜閹邦剛校婵炲弶鐗犻崺鐐哄箣閿旇姤娅栭梺鍛婃处閸嬪倿寮堕銏♀拺缂佸灏呴弨濠氭煟濡や胶鐭掔€殿噮鍋婇、姘跺焵椤掑嫮宓侀柟鐑橆殔濡﹢鏌涘┑鍡楊仹濠㈣娲栭埞鎴︻敊缂佹挾绱伴梺鍛婎焼閸モ晛绁﹂梺鍝勭▉閸樹粙鎮￠崘顔界參婵☆垯璀﹀Ο鍫熶繆閹绘帒鎮戦柕鍥у閺佸啴鍩€椤掑嫬鐤柤鎰佸灠缁插綊姊绘担瑙勫仩闁稿孩绮岄濂稿醇濠靛洤鍓垫繝纰夌磿閸嬫垿宕愰幋锕€鍨傞柛婵嗗▕濞差亝鍋勯柣鎾冲閻庮剟姊洪崷顓烆暭婵犮垺锕㈤幃娆愮節閸ャ劎鍘繝鐢靛仜閻忔繈宕濆鑸电厽闊洢鍎崇弧鈧┑顔硷工椤嘲鐣烽幒鎴旀瀻闁归偊鍠撻崑妯讳繆閻愵亜鈧牕煤濮椻偓閹囨偐閼碱剚娈炬繛鏉戝悑濞兼瑧绮绘繝姘仯闁搞儺浜滈惃娲煥濞戞艾鏋涙慨濠勭帛缁楃喖宕惰椤晝绱撴担鍓叉Ч闁绘挴鈧磭鏆﹂柟杈剧畱缁狅絾绻濋姀锛勭畵缂傚秴锕ら悾宄拔旈崨顓狀槯闂佸吋绁撮弲婵嬪煝韫囨稒鈷掗柛灞剧懅椤︼妇鈧娲﹂崜娆戝弲濡炪倖鎸堕崹褰掓嫅閻斿吋鐓ユ繝闈涙－濡插憡淇婇锝忚€块柡宀€鍠撶划娆撳锤濡ゅň鍋撳Δ鍛厸闁糕剝顨堟晶锔芥叏婵犲懏顏犵紒杈ㄥ笒铻ｉ柤娴嬫櫓閸氬姊绘担鍛靛綊顢栭崨瀛樻櫇闁靛牆顧€缂嶆牠鐓崶銊︾缁炬儳鍚嬫穱濠囶敍濠垫劕娈銈呭閹瑰洤顫忓ú顏勭闂傚倻顥愰崺鍛存⒑缁嬪灝顒㈠┑鐐诧攻娣囧﹦鈧稒岣跨弧鈧梺鎼炲劘閸斿骞忓ú顏呪拻闁稿本姘ㄦ晶鎰版煛閸涱喚绠樼紒顔芥瀹曟粍鎷呴搹鐧哥床闂備胶绮灙婵炲懏娲栭悾宄扮暆閸曨剛鍘藉┑鐐村灥瀹曨剟寮搁敂鍓х＜闁绘ê纾埥澶愭煃閽樺妲搁柍璇查叄楠炲洭顢樿閹寸兘姊婚崒姘偓宄懊归崶褉鏋栭柡鍥ュ灩闂傤垶鏌ㄩ弴鐐测偓鍝ョ不椤栫偞鐓ラ柣鏇炲€圭€氾拷
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作者：芙蓉营养屋

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