美国宾夕法尼亚医学院研究所通过研究发现：体育锻炼提高性功能最好方法：一是锻炼能增强人的柔性和力量，使人精力充沛，从而提高性欲；二是正常的体育锻炼可以消除烦恼，因锻炼时体内荷尔蒙会自然增多，使人情绪高涨，从而唤醒性欲；三是男性在运动时，身体血流速度加快，有助于提高阴茎勃起能力。
据研究证明，经常游泳，对于性功能的提升也有很大帮助，不同的游泳能对身体产生不同的影响，其中以蛙式及蝶式最适合女性，经过锻炼除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂等疾病外，同时使得腹部及盆腔肌肉结实，还可以提升性功能，在做爱时女子的PC肌有节律的强烈收缩对男性阴茎的紧握作用会加强，会使男女双方产生很美好的快感，多游泳对提升女人的性福指数有助。
此外研究人员还发现：打高尔夫球能助性，打高尔夫球的男性对性的要求更强烈，伴侣的满意度也更高。打高尔夫球时，人体内可释放出一种令人心情振奋的内啡肽物质，对增加性欲大有好处，在性爱过程中，男人的腰、背及手臂扮演着主要角色，也是主要着力点，而高尔夫球锻炼的恰恰是这几个部位的肌肉，腰腹部的锻炼则更容易增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。同时认为性生活相当于慢跑运动，如以每星期造爱3次，一年之内相当慢跑75公里，可燃烧热能量7500卡。不仅有利于提升情侣感情，且有利健康减肥。
以上这运动不仅可以提高人体免疫力，还可抗动脉硬化延缓衰老，此外性爱也是一种运动，可锻炼身体，增加人体激素分泌，有助于预防衰老。
