手脚冰凉、常感疲劳、月经不调……
冬季泡脚 加点“佐料”
中医认为，足是六经之根，人体十二经脉中有足三阳经终止于足；足三阴经起始于足，所以，养护好您的双脚至关重要。
进入冬季，若能在泡脚时加点“佐料”，具有推动血运、调节经络、治病保健的功效，对消除疲劳、改善睡眠等大有裨益。
★手脚冰凉者→加点生姜
具体方法：取生姜50克（切片），放入泡脚的温热水中，或将生姜片在锅中熬10分钟左右，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。姜既是调味品又是一味中药，具有温阳散寒的作用，特别适合虚寒体质者。有慢性胃肠问题、经常失眠多梦、怕冷而手脚冰凉的人，睡前都可以用生姜水来泡脚。
★关节痛患者→加点酒
具体方法：在调好温度的泡脚水中，加入两汤匙白酒或黄酒。酒有通络止痛、舒筋活血以及促进血液循环的作用，特别适合有痛症的人使用，如关节痛患者等。
★常感疲劳者→加点醋
具体方法：在调好温度的泡脚水中，加入两汤匙醋。醋有很好的收敛作用，适合经常感觉疲劳的人泡脚使用。
★失眠患者→加点合欢皮等
具体方法：取合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克，加水适量熬1个小时后，倒入洗脚盆内，再加入适量温热水调温到45℃左右，于睡前1小时泡脚，具有养心安神、促进睡眠的作用。
★慢性胃肠病患者→加点干艾叶等
具体方法：取干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水适量熬1个小时后，倒入洗脚盆内，再加入适量热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可）调温到45℃左右即可泡脚，具有行气止痛的作用。
★月经不调或痛经的女性→加点素馨花等
具体方法：取素馨花、玫瑰花各15克，当归、川芎各30克，加水熬1个小时后，倒入洗脚盆内，再加入适量热水和两汤匙醋调温到45℃左右即可泡脚，具有通络止痛、活血调经的功效。
★慢性头痛患者→加点川芎等
具体方法：取川芎、蔓荆子、白芷、菊花各20克，加水适量熬1个小时后，倒入洗脚盆内，再加入适量热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可）调温到45℃左右即可泡脚，具有活血、祛风、止痛的功效。
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泡脚讲究真不少
1.用桶泡脚比用盆效果要好，水量最好能泡到小腿处。
2.泡脚水的温度最好控制在45℃左右。
3.泡脚时间30分钟左右，以微微汗出为宜，不要贪求大汗淋漓。
4.忌空腹时泡脚。
5.忌餐后立即泡脚，以餐后1小时后泡脚为宜。
6.如果一家人共用一个泡脚桶，而其中有人有脚气，有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜套住泡脚桶，用后丢弃，避免传染家人。泡脚桶用过后，最好每天在阳光下晒干，能起到杀菌的作用。
7.高血压患者泡脚时水温要控制在40℃以下，泡脚时间也应适当缩短至20分钟左右。在泡脚时若出现头晕、心慌等症状，应立即停止泡脚。
8.糖尿病患者皮肤感觉变差，对温度不敏感，且一旦烫伤后不易愈合。因此，糖尿病患者泡脚时水温要控制在40℃以下。
李令飞
原文详见《家庭保健报》2015年11月19日第5版“验方集锦”
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