奥运开赛，体育迷们怎么能不看呢？可是白天要上班，晚上还要看比赛，眼睛就先受不了了。如果你是体育迷或家里有个体育迷，一定要提醒他们注意眼睛健康。眼睛长时间疲劳会影响视力，那么要怎么缓解睛疲劳呢？

　　1、生活有规律，休息及睡眠要充分。

　　2、干燥季节或使用空调时，室内保持一定的湿度。

　　3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合。

　　4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　5、注意用眼卫生，坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5至10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

　　除去以上内容外，还有两点要注意：

　　1、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

　　2、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。