前几天,27岁的李辉在打篮球时,一不小心崴了脚,当时痛得走不了路。第二天,医生拍片显示骨头没有受伤。解放军458医院骨科主任李裕标描述称,李辉近两年经常崴脚,前后达十次之多。以前每次崴脚后,他最多就是抹点正骨水、红花油,甚至不理它。“李辉属于踝关节习惯性扭伤,主要是他受伤后不重视和缺乏急救知识,导致踝关节位置的韧带松了,容易受伤。”李裕标表示,踝关节扭伤是常见疾病,常被人忽视,结果导致了一些后遗症。
李裕标介绍,轻、中度的踝关节扭伤,可能会因韧带松弛导致反复扭伤,出现以下让人不适的症状:因天气变化出现酸痛;因站立过久走路会痛;持续力量差;关节稳固性差等。而踝关节骨折,可能会导致创伤性关节炎,甚至残废。
踝关节损伤只要早期合理处理,绝大部分均能恢复正常,不会留下后遗症。因此,增加一些关于踝关节损伤的日常保健和急救常识,对于减少其发生率及病损率均有重要意义。
日常生活中,踝关节受伤一般分三种:一是轻度受伤,主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛,不能继续进行高强度活动;二是中度受伤,主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血,不能负重或行走;三是重度受伤,主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血,还可能出现关节畸形,不能进行主动活动。
李裕标提醒,踝关节是最容易扭伤的关节,一旦扭伤,要马上停止运动,切记不要随便推拿和按摩,避免踝部不当受力,影响复原或再次扭伤。很多人通过冷敷以减少伤处的肿胀,但很多人冷敷后,很快又改用热敷促进伤口愈合,但这种做法是错误的。现代医学认为,除非有特殊情况,否则受伤后,建议前24小时采取冷敷,而不是用加温的办法治疗。李裕标解释:“若受伤处温度高了,会使流到伤处的血液增加,使伤处肿痛加剧;如伤处有小血管破裂,则会增加出血量,延缓恢复过程。”
李裕标建议,受伤后,每1~2小时用冰袋冷敷20~30分钟,冰袋与皮肤间最好用毛巾之类的东西隔开。不冷敷时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,减轻踝部肿胀。脚踝受伤后,应从第三天起每日进行2~3次热敷或用热水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作,促进血液循环。当疼痛和肿胀消失后,就可以进行关节功能康复锻炼,但强度不宜过大。
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