口罩能不能挡住灰霾

2013年12月04日08:57 信息时报

　　医学指导：

　　南方医科大学珠江医院儿科中心主任王斌教授

　　南方医科大学珠江医院中医科主任、主任医师魏连波教授

　　南方医科大学珠江医院呼吸科主任于化鹏教授、刘俊芳医师

　　灰霾多雾天气增多，老年人、小儿呼吸道疾病频发。灰霾以细颗粒物(主要是PM10和PM2.5)为载体，颗粒物的粒径决定其进入呼吸道的部位及沉积量：大于10微米的颗粒物被鼻和呼吸道黏液排除；10微米以下的颗粒物可进入鼻腔；7微米以下的颗粒物可进入咽喉；小于2.5微米的颗粒物(即PM2.5)则可深达肺泡并沉积，进入血液循环，导致与心肺功能障碍有关的疾病。

　　对重大健康威胁PM2.5，人人喊打，奈何人体的生理结构决定了对其没有任何过滤、阻拦能力。该如何防护呢？民间的各种抗PM2.5高招到底靠不靠谱呢？

　　能挡住灰霾吗？即使专业口罩也难抵御

　　一到灰霾天，街上就会出现大批口罩族，南方医科大学珠江医院儿科中心主任王斌教授介绍道，“戴口罩可以防止部分灰尘进入鼻腔，起一定保护作用。但对PM2.5，即使专业医用口罩的抵御能力也有限。”因为，专业的口罩主要针对还是PM3以上的可吸入颗粒物，对PM2.5以下的可吸人颗粒物抵御能力不强。

　　“要避免损害，最直接方法就是减少外出，在家中关闭门、窗，”南方医科大学珠江医院中医科主任魏连波教授认为，特别是患有心脑血管病、呼吸系统疾病、自身免疫力差的人及孕妇、儿童更应减少外出。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。有条件的家庭可以安装空气净化器，但在使用时要注意勤换过滤芯。

　　他还建议，雾霾天气最好不要进行户外锻炼，运动会加速血液循环，人体更容易吸收雾里的病菌。“一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段，晚间的空气相对较为清洁，不妨改在晚间锻炼。”王斌教授说。

　　此外，有近视的人扬尘天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。

　　能吃掉灰霾吗？灰霾难排，但可饮食护肺

　　“抗灰霾”的汤水方子非常多，魏连波教授表示，对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多，污染物细颗粒一旦被吸入就难以排出。大家平时多喝水，增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害；此外，应多进食深绿色和橙黄色蔬菜，因其中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。

　　魏连波教授表示，中医称大气污染物颗粒为“邪”。邪气从口鼻、皮肤而入，先侵犯于肺，久之将变成病理产物，而诱发疾病。按照中医“留则去之”原则，采用以清肺化痰法消除雾霾颗粒有一定的作用，灰霾天应饮食清淡，多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等，现推荐几种食疗药膳。

　　1.蜂蜜生姜萝卜饮

　　做法：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。

　　白萝卜具有较强的消炎、止咳作用；该饮品还适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声音嘶哑者，这类人平时还可多食用鲜萝卜和鲜荸荠。

　　2.银耳百合饮

　　做法：取银耳10克清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅隔水炖1小时，拌入蜂蜜食用。

　　百合有润肺止咳祛痰的功效。

　　3.苇茎饮

　　做法：取苇茎15克、冬瓜仁30克、薏米20克，清水煮开后饮用。

　　苇茎能清泄肺热，冬瓜仁能清热化痰，两者合用具有清肺涤痰之功。

　　4.润喉茶

　　做法：石斛、百合、麦冬各3克：大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2～3次。

　　此茶能缓解灰霾天造成的咽喉不适。

　　大笑能宣肺

　　对空气污染，大家在积极关注同时也不用过分紧张，平时应控制烟酒，饮食均衡，保证睡眠，避免过度劳累，保持心情开朗，这样可以提高免疫力，减轻空气污染对个人的危害。

　　魏连波教授介绍道，中医认为笑能宣肺，在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

　　控制室内污染

　　室外无法控制，室内污染可以规避，不要在室内吸烟，这是最基本的要求。

　　新房装修购买材料注意环保，常开窗通风，种植对污染有改善能力的植物，比如具有吸收甲醛作用的吊兰、常春藤、仙人掌，具有吸收苯作用的铁树等，消除二甲苯的有常春藤、铁树、菊花等；具有吸收二氧化硫作用的月季、玫瑰等，具有吸尘作用的桂花等。

　　最后，魏连波教授呼吁市民应有公共意识，减少自己对空气污染，提倡低碳生活和绿色出行。从小事做起，保护自然环境。

　　你所忽略的灰霾危害

　　儿童更易受灰霾侵害

　　灰霾以细颗粒物(主要是PM10和PM2.5)为载体，大部分有害元素和化合物都富集在细颗粒物上。“儿童的各器官和系统功能均未完全发育健全，故灰霾对儿童的危害较成人则更为严重。”珠江医院儿科中心主任王斌教授介绍道，PM2.5的增加可引起儿童哮喘急诊室就诊率的增加。

　　他举例道，灰霾粒子中含有重金属，儿童的免疫系统和泌尿系统的功能都较成人低下，重金属的排出也较慢；另外，太阳光中的紫外线是儿童体内合成维生素D的重要途径，而高空大气层中的颗粒物增加可大量反射紫外线，可直接导致小儿佝偻病的发病率增高。同时，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病原体活性增强，导致儿童感染几率增加。

　　PM2.5还与心脏病有关

　　与PM2.5暴露有关的呼吸系统疾病有哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺功能不全、结节病、肺癌、过敏性疾病、鼻窦炎等。你有所不知，PM2.5浓度升高还与心脏疾病死亡率相关。

　　南方医科大学珠江医院呼吸科主任于化鹏教授介绍道，流行病学调查显示，心肌梗死、心率失常、心力衰竭、动脉粥样硬化性心脏病与PM2.5暴露有关。英国的一项针对英格兰和威尔士15.4万名患者的三年跟踪调查发现，暴露于PM2.5之中的和早死有明显关系。PM2.5的浓度将至自然水平，死亡率下降12%。