孕育宝宝首先要先问问自己和伴侣“准备好了吗”？与物质上的准备相比，心理准备更为重要。尤其是职场女性，如果没有坚定“我要当妈妈”的信念，处于既留恋“二人世界”又想要小宝宝的纠结状态，就很难真正放缓步伐，为宝宝的到来创造机会。

　　那么备孕阶段究竟要做哪些努力？根据专家的意见，减压是第一要务。

　　第一，心理解压

　　经常见到不少不孕不育症患者喜得贵子，往往是“无心插柳”的结果。减轻精神压力，对于提高受孕成功率大有帮助。因此，没必要列出一个详细的备孕计划表，规定必须做到哪些要求、必须在什么时间内怀孕，这样只会给自己不断加压。这一点对心思细腻的女性尤其重要，不妨以“悦纳自我、享受当下”的心态，面对备孕中的挫折。

　　第二，夫妻要适时调整工作节奏

　　在劳累过度的情况下，勉强过性生活，不利于提高受精成功的机会，即使成功受孕，但由于母体免疫力下降，“种子”要想茁壮成长也比较难。

　　第三，远离危险因素

　　除了要远离有机农药、铅、汞、镉、麻醉剂等有毒化学品、辐射等致畸因素，还要注意一些生活中的小细节。例如我备孕期间拒绝去KTV唱歌，因为这种场所通风比较差，而且经常被迫吸“二手烟”。

　　另外，从优生优育的角度出发，有几种情况最好不要“造人”。比如蜜月期，工作压力大时，近期内情绪低落，或受到重大精神创伤后，流产或者产后恢复时间不足6个月，生殖器官手术等恢复时间不足6个月，停用口服或埋植避孕药的时间不足3个月，接触有机农药、铅、汞、镉、麻醉剂等有毒物品后的半年内，以及照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间3个月内。

　　值得注意的是，肥胖对生育是有不利影响的，BMI指数(即体重除以身高平方)超过23的胖哥胖妹备孕时最好先减肥。