发胖的原因们 认准前兆好瘦身

2013年02月10日09:21  家庭医生在线  

  从医学上来讲,肥胖不是一个好东西。因此,科学来分析发胖的原因,能有助你有效率地瘦身。在你预见发胖前兆时,就要尽快戒掉你的坏习惯。不少人往往会认为自己突然长胖仅仅是饮食不均衡,生活作息不规律导致的,其实这种观点是非常片面的,因为这种肥胖是有征兆的,而且会特别明显。临床研究证明,生活中有些会让人们突然变胖。那么防肥进行时,我们应该警惕的发胖征兆是什么呢?

  1. 贪睡

  睡眠特别香甜,已经睡了足够的时间还是想睡,或者经常哈欠连连,在排除过于疲劳的情况下,或许就是肥胖即将要来临了。但小心!睡眠不足也会引起肥胖!我们的身体在充分的休息过后运作得最好。如果长期睡眠不足,身体会产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来适应。这也是很多白领经常熬夜暴肥不止的原因。

  2. 甲状腺机能发生变化

  胃口大增,而且经常嘴里不歇,只要不是患了甲状腺功能亢进症、糖尿病等让胃口增加的疾病,就预示着肥胖即将来临。但是!甲状腺机能衰退也可能发胖。若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足,新陈代谢会减缓,会变得胃口全无,但是体重却不会减轻。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群,身体会分泌超量的可体松荷尔蒙,也会造成体重的增加。

  3. 吃得多动得少

  每个人摄取的食物所含的热量好比是收入,被消耗代谢掉的好比是指出,那么脂肪就是存款。收入多而支出少,存款就多,摄入的热量多而消耗掉的少,就必然积累脂肪。很多人觉得自己吃得够少了,可还是胖,就是减不下来。其实相对于其消耗量而言,还是多的。也就是说他们虽然赚钱少了,但是花得更少,所以还是有很多存款。

  4.  小心“更年期肥肉”

  通常人到中年后,活动量会大大减少,身体的新陈代谢下降。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡,如此一来会有更多的脂肪留存下来,长胖也就是情理之中的事情了。

  要避免这个更年期肥肉没别的办法,只有加速脂肪燃烧速率,增进新陈代谢循环率,也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光(多吸收维他命D),就可以让您更年期仍维持苗条身材了。

  5. 压力增大导致激素分泌变化而发胖

  现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进,让我们熟练的应付生活难题,但是同时也影响着我们的心情和感情。一旦压力过大,很容易透支我们的精力,更容易透支我们的健康,长胖不可避免。

  这也是发胖的重要原因。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加,这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高,使人的头脑更加机警和清醒,但同时,肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工,它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,导致下半身肥胖。

        6. 众多生活坏习惯

  1)时不时来根烟

  很多人经常欺骗自己说,香烟是减肥的必备神器,一旦自己不吸烟了,体重就会不断增加,对于烟民来说,吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激,还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯,身材变苗条的奇迹便不会发生。尤其是想要减肥的女性,赶紧将香烟从你的生活中抛弃吧,不然不仅无法减重,还会损害健康。

  2)一天一瓶酒

  酒如今已成为很多人生活中不可缺少的饮品了,且不说有些酒中含有化学致癌物质,但是啤酒之类的酒,都会使人体的血糖含量上升,这是对减肥非常不利的。除此之外,某些红酒中含有亚硫酸盐,长期摄入,会让人们患哮喘,同时还能引起身体的过敏性反应。

  如果喝的是不含亚硫酸盐的有机红酒,不仅可以减少人们患中风的风险,还能降低血液黏稠度,可降低胆固醇。但是切记一定是适量饮用,如果每天都要喝一瓶,那样你很快会染上酗酒的不良嗜好,而酗酒引发的则很可能会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管等病。

  3)喜欢喝苏打饮料

  或许很多人一直认为苏打饮料是健康类饮品,实际上苏打饮料是液体魔鬼,由于苏打饮料中磷的含量高,所以会加速体内钙的流失,从而容易诱发人们患上骨质疏松症,除此之外,苏打饮料中含有大量的糖,经常喝苏打饮料,你的减肥之梦永远都无法实现。而且研究发现,经常喝苏打饮料的女性朋友,臀部肥胖扁平的概率也会更高。

  如果你实在不喜欢白开水的味道,可以试着在其中放一些柠檬和酸橙;又或者你想时髦一点,也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧,然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。

  4)上班之前先来杯咖啡

  相信现在绝大多数的上班族都需要用咖啡来提神,如果你认为自己不喝杯咖啡就会精神不济的话,那就说明,你已经对咖啡因上瘾。姐妹们,你们知道吗?你们每天赖以提神的咖啡,会让你头痛、消化不良,还会不断刺激你的胃及膀胱,造成胃溃疡、痢疾、便秘,身体易疲劳,容易生气,意志消沉。

  咖啡树酸性饮品,为了防范体内酸的流失,各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。也就是说,喝咖啡实际上等于增加脂肪细胞,所以你想减肥的话,咖啡必须抛弃。

  5)一生点儿病就要吃药

  虽然在你的观点中,吃药会有效对抗身体上的疾病,殊不知,这种逢病就吃药的做法也会让你的身体因此受到损害,药物尤其是西药基本上都是用化学物品制成的。,这些化学药品进入你体内后,虽然会治愈你某方面的疾病,但也会因此产生一些难以预料的副作用,从而使得你的某些器官受到损害。某些激素类的药物还容易让人变得越来越胖,让你想减掉都很困难。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。

  6)怕动

  喜爱运动的人,渐渐不再爱动,甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦,这也是一种肥胖的信号。

  7)变懒

  一贯勤快的人,变得懒惰起来,遇到事情总是无精打采,或者总觉得心有余而力不足,假如不存在什么病痛,就有可能是肥胖的预兆。

  如果你发现突然之间,自己长胖不少,那可要小心了,先检验一下是不是自己的身体出现了状况,或者是是不是自己最近的生活习惯不规律啊,及时调整作息,放松心情,适当运动,不给脂肪增长留下可乘之机。

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