金银茉莉茶 利咽防感冒  

　　最佳饮用时间：1.咽喉不适；2.感冒咳嗽、痰多；3. 胸腹胀痛、腹泻时

　　材料：金银花10克，茉莉花5克，白糖适量。

　　泡法：

　　1.将金银花、茉莉花一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡5分钟。

　　2.加入白糖调味后即可饮用。

　　茶饮功效：

　　金银花

　　可清热解毒、疏利咽喉。现代研究发现，其对多种病菌、病毒有明显的抑制作用

　　茉莉花

　　含挥发油性物质，具有行气止痛，解郁散结的作用，可缓解胸腹胀痛，下痢里急后重等症状，为止痛之食疗佳品。

　　可解毒化湿，利咽护胃，对预防春季病毒性感冒、急慢性扁桃体炎有作用。

　　不宜饮用人群：脾胃虚寒者   女性月经期间

　　Tips：白糖易生痰，咳嗽痰多者不要加白糖。

　　菊花人参茶  益气补肾，改善睡眠 

　　最佳饮用时间：1.睡眠不佳时；2.气虚疲乏时

　　材料：人参花5克，杭白菊5克，枸杞子6克。

　　泡法：

　　将所有材料一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡约5分钟后饮用。

　　茶饮功效：枸杞子、人参花可滋阴补肾、益气养肝、活血。杭白菊可清心养肝，对中枢神经有镇静作用。这款茶饮可益气补肾，镇静神经，改善睡眠，缓解气虚体质者疲乏不适。

　　不宜饮用人群：腹泻者   感冒发烧者  身体有炎症者

　　金银玫瑰茶 养阴

　　最佳饮用时间：1.肺热咳嗽时；2.内火旺导致咽干、头晕耳鸣时

　　材料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂3克。泡法：将所有材料一起放入杯中，冲入沸水，浸泡约5分钟后饮用。

　　茶饮功效：

　　金银花

　　气味芳香，性寒，是清热解毒的良

　　玫瑰花

　　有清热泄火的作用。

　　麦冬

　　可养阴生津，润肺清心。

　　山楂

　　可消食、散瘀。

　　可清热去烦、生津润肺、养阴，对阴虚体质者肺热、咽燥、头晕耳鸣等不适有治疗作用。

　　不宜饮用人群：外感风寒者  腹胀者   孕妇  月经期女性

　　柠檬薰衣草茶  提神醒脑，缓解春困

　　最佳饮用时间：1.疲劳的下午时分；2.情绪紧张时；3.失眠、头痛时

　　材料：柠檬1片(干品、鲜品均可)，薰衣草3克。

　　泡法：

　　将柠檬片、薰衣草一起放入杯中，倒入沸水，浸泡约3分钟后饮用。

　　茶饮功效：薰衣草优雅的香气可以放松身心，消除疲劳，还可以提神醒脑。清爽的柠檬也可舒缓情绪，还可以利尿排毒，缓解头痛。这款茶饮可以提神醒脑，缓解春困。

　　不宜饮用人群：孕妇   低血压患者

　　好喝小秘诀：这款茶饮口感较酸，可以加入冰糖或者白糖调味。如果要味道更特别点，可以加入一点薄荷叶。

　　酸梅汤   暑解止渴、去腻消食

　　最佳饮用时间：1.咽干口渴时；2.进餐时；3.进食油腻饮食后

　　材料：山楂干20克，乌梅20克，玫瑰茄8克，甘草8克，陈皮4克，蜂蜜适量。

　　泡法：

　　1.将除蜂蜜之外的所有材料放入锅中，倒入清水1升，大火烧沸后改小火煎煮约20分钟。

　　2.滤出料渣，待茶汤温热时加入蜂蜜，调匀后即可饮用。

　　茶饮功效：山楂、乌梅味酸有生津止渴、消食健胃的作用。玫瑰茄不仅清热解暑、促进消化，还可解毒、解酒。陈皮则可理气化湿、调中开胃。甘草调和诸药。这款茶饮是夏日必备的消暑解渴、去腻消食的茶饮。

　　不宜饮用人群：风寒咳嗽者   产妇

　　摘自 《养生茶饮大全》 中国轻工业出版社出版