减小肚腩最有效的运动
办公室女性很容易造成小腹隆起，这也就是俗称的游泳圈。大大的肚腩不仅让女生穿衣服难看，还会造成很多妇科问题，想要美丽又健康，减肚腩变的刻不容缓。下面就一起来做减小肚腩最有效的运动，睡前一分钟练习即可。
1、预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动
向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。
2、锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉
平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。
3、大腿内侧抬高，以手掌托住头部
右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。
- 女人为啥偏要减肥:职业不许胖减肥改变命运2013-08-23 07:26
- 9个妙招让你没有赘肉2013-08-20 11:33
- 细腰瘦腹十大独门妙计2013-08-14 15:18
- 9个妙招让你没有赘肉2013-08-12 09:46
- 3大瘦腹攻略彻底甩掉游泳圈2013-08-08 09:08
评论加载中，请稍候...
| 閺呯儤濮�璺�鐠у嫯顔� | 鐞涘奔绗熸稉鎾冲隘 |
|
新浪警示：任何收费预测彩票会员等广告皆为诈骗，请勿上当！点击进入详情