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减小肚腩最有效的运动

2013年08月23日11:16  新浪健康博客   我有话说(10人参与)

　　办公室女性很容易造成小腹隆起，这也就是俗称的游泳圈。大大的肚腩不仅让女生穿衣服难看，还会造成很多妇科问题，想要美丽又健康，减肚腩变的刻不容缓。下面就一起来做减小肚腩最有效的运动，睡前一分钟练习即可。

　　1、预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动

　　向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。

　　2、锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉

　　平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。

　　3、大腿内侧抬高，以手掌托住头部

　　右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。

 

标签： 肚腩 运动 大腿 放松 身体

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已有2条评论，共10人参与

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手机用户[新浪网友]
最简单的夫妻运动！
2013-8-25 22:49举报
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街灯下de橱窗[新浪网友]
最好能配图，否则有的动作可能理解会有差异
2013-8-24 20:36举报
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