肾主纳气，“肺为气之主，肾为气之根……阴阳相交，呼吸乃和。”肾帮忙肺气的起落，担保体表里气体的正常互换。肾的心理病变示意为肾不纳气。“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”耳的听觉赖于‘肾气的充养。肾主骨髓，通于脑，肾精生髓，其充在骨”，髓居骨中，肾精充盈，才气充养骨髓；“齿为骨之余”，齿骨同源，牙齿也赖于肾精充养；“发为血之余”，毛发的滋润需获得肾精的濡养。肾精富裕，则骨髓的生化有源，健壮有力。肾虚，则倒霉骨骼发育。

　　人的脑细胞完全欢快只能维持4～5小时，午时有一次就寝节律，此时身材若获得短时刻的修整，可使迷走神经的欢快性到达有用的高度，有利于将午饭中的营养转化为人体所需的有用因素，即中医所讲的气血。人体气血富裕。午后的事变就有了坚硬的物质基本。冬季昼寝时刻，约莫半个小时阁下即可。

　　冬季的着装尤其要留意，切不行因着装微弱而受凉，导致一些疾病的产生。木枯草衰，万物雕残，阴雪纷纷，常会使人触景生情，烦闷不乐。那时节改变情感，调摄身心的根基要领就是行为。冬季举办健身行为不宜起得过早，以免侵扰阳气。最好比及太阳出来往后，还应选择适应冬季的行为项目，行为之后能使身材出些许微汗为宜。这样既可到达避寒取温顺的目标，也可保持神色舒畅，使精、气、神得以内收。

　　冬季房事调摄，重在保持肾精的闭藏，这对冬季养生保健，促进康健长命，具有异常重要的意义。冬三月“养藏之道’’的重要内容就是调养肾精，做到房事有控制，以保持体内精气富裕，维持五脏六腑的正常心理成果。

　　“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季气候固然严寒，可是仍应僵持健身行为。冬季举办健身行为对肌体一年的康健都大有益处。“三九、四九，关门缩手。”人们在冬季多闭户不出，关在室内，动得少，精力也萎靡，食欲也增进，功效会长出一身赘肉，而活力却大为低落。冬季举办健身行为也是对意志的检验。僵持冬练，可进步峻脑皮层的欢快性，加强中枢体温调理成果，使身材与天气情形之间取得均衡，以顺应严寒的刺激，有用地改进肌体抗寒手段。造血性能也可获得良性刺激，加强造血成果和抗病手段。冬练不单可加强降服坚苦的意志，也可进步对熬炼的乐趣。使冬练也成为一种“舒畅体育”。

　　冬季行为有助于提防大脑朽迈。人到晚年后，大脑会逐渐退化萎缩。脑细胞数量镌汰，呈现大脑及整个神经体系成果减退的征象，如留意力低落、影象力降落、情感不不变、定向力削弱等。体育行为可以使人体血液轮回速率加速，从而使脑血管中的血流量增进，进步脑细胞的供氧量，促进大脑新陈代谢，减轻大脑疲惫。其它，行为中有纪律的协替换作可使大脑皮层行为区获得熬炼，使之回响火速、精确，同时又可使因为抽象思想而处于克制状态的脑细胞获得精采的苏息，从而使大脑成果获得改进。