有的人相信运动强度越大，减肥效果就越好，却很少想到肥胖并非单一因素造成。
我治疗过很多肥胖症患者，总结一下，引起肥胖的原因主要有这几个：熬夜、生气、情绪不佳、压力大，吃生冷食物、运动少。当然与肉蛋奶吃得过多也有关，这是大家都知道的。我记得有位本来减肥很有成效的患者，一次生了大气，忽然又胖回去了一些。后来随着减肥患者的增多，我就注意到了确实情绪对肥胖的影响很大。
为什么说吃生冷的凉食会导致肥胖，原因很简单，“寒则凝，温则通”。凉让脂肪没有代谢的条件，它就不会很好的代谢；有了温度后，多余的脂肪才能够进行很好的代谢，被排除。就像下水道里，被很多油腻浊物堵塞住了，用热水一浇，就容易疏通了。有俗话说：“喝口凉水都长肉。”确实是这样。很多肥胖症患者不吃肉类，只吃水果，却依旧胆固醇、血压高，还患有脂肪肝，那是因为代谢出了问题。
熬夜会造成生物钟的紊乱，也就是气血阴阳的紊乱，所以特别容易造成肥胖。因为这种紊乱会造成各种机能的滞后状态，也容易造成脂肪堆积。
生气和情绪压力会引起气滞血瘀，当然对机体的各种代谢都会造成影响，脂肪的代谢也就同样很难进行了。
既然导致肥胖的因素这么多，在减肥过程中，运动只是其中的一个方法。人会年老、会生病、会忙碌，不可能永远在运动，常常运动一停下来，肥胖立即反弹，所以一辈子靠运动减肥不可能，也不可取。
文章摘自《别把养生变养病》 郭志红著 四川科学技术出版社
