文章来源：微信公众号“大河健康网”
这是一个看脸的世界，主要拼颜值。然而，为什么有的女性二十岁就长着三四十的外形，有的四五十岁却犹如少女？
部分原因可能在于自己，常熬夜、少喝水、不运动……如果以下这几点你都不幸“中枪”，先检讨一下生活方式，再埋怨父母没给你天生丽质。
1 睡眠不足
皮肤可以直观反映睡眠是否充足，这就是传说中女性养肤睡好“美容觉”的由来。
女性睡眠，最好每天不少于8个小时。不仅可消除身体和精神的疲劳，还能缓解肌肤疲劳，加快皮肤细胞的更新，从而延缓老化。睡眠不足，则会影响表皮细胞的活力，影响肤质。
2 不爱喝水
看过广告的人都知道，肌肤及时补充足够的水份，是护肤的关键。
喝水，并不能直接补充皮肤水分，但体内水分不足的话，会导致油脂分泌量不足，皮肤易脱水。所以每天需要定时喝水，避免口干舌燥，而且不宜是富含咖啡因或高糖分的饮料。
3 不喜欢运动
适量的运动，能促进全身血液循环，加快体内新陈代谢，肌肤自然也会更有活力。而且机体活动，亦能适度张弛皮肤，从而起到润滑皮肤、延缓衰老的作用。
不仅如此，运动还有助于排汗，排汗也是身体排“毒”的一种形式，能让肌肤更加健康平衡。
4 饮食错误
长期吃辛辣、刺激性食物，或者高糖高脂饮食，维生素摄入不足，都是保护皮肤的大忌。
为什么你比同龄人显老辛辣、油炸等食物，不利于肌肤内分泌平衡，可能导致痤疮生成，为护肤大敌。要减少暗疮和油腻等皮肤问题，应多吃新鲜果蔬，补充维持皮肤健康所需的维生素和矿物质。
5 滥用护肤品
护肤品能保养肌肤，有助延缓衰老，但前提必须是护肤品使用得当。
你真的足够了解自己的皮肤了吗？不妨找个机会做个肌肤测试，多了解一些皮肤护理的知识，才能做出正确的护肤品选择。而且，过犹不及，过量使用护肤品，常年化妆等，都对肌肤有害无利。
6 表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都可能使面部皱纹增加。所以，最好尽量减少夸张的面部动作，表情保持优雅。
7 情绪不佳
“苦瓜脸”会加深面部的“愁纹”——如眉头、嘴角部位的肌肤。而且情绪还会影响食欲、体育等与营养、健康相关的生活习惯，从而影响皮肤。
笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，温和、宽容的女人最美丽，这并不只是一种心理暗示。
延伸阅读
掉这20个坏习惯，让你年轻不止10岁！
时间到底是一把“杀猪刀”还是一瓶“整容液”？其实，你和女神的距离也许就在
这20个坏习惯上了，赶紧改正！
坏习惯1：嚼口香糖
很多人爱吃口香糖，有的人甚至把“饭后来两粒，平时没事来两粒”挂在嘴边。其实，长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”。
坏习惯2：常单侧咀嚼
生活中，一些人习惯用单侧咀嚼，导致常咀嚼的一侧咬肌相对发达，呈现两边肌肉不对称，形成“大小脸”。
坏习惯3：用手摸脸
手每天都要接触各种各样的东西，很容易把细菌传播到脸上，所以一定要经常洗手。
要是你有摸脸的习惯，从现在开始应该抵制。如果脸上痒，可以用衣服内侧轻轻擦一下，确保衣服是干净的。
坏习惯4：不爱喝水
如果喝水少，身体的水分摄取不够，就会引起皮肤缺水，皮肤油脂分泌量不足，从而导致皮肤脱水、干燥。
坏习惯5：舔嘴唇
唾液在唇上蒸发会使嘴唇干裂。涂润唇膏和多喝水能防止嘴唇干裂。
坏习惯6：吸烟
吸烟可以让皮肤提前早衰，面部松弛、皱纹横生，黑色素沉积超多；容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外，吸烟还会影响人的精神状态。
坏习惯7：揉眼睛
眼周皮肤十分脆弱纤薄，揉擦眼睛会造成发炎，甚至红眼病。应用干净的餐巾纸或指尖轻柔地消除不适。
坏习惯8：常低头玩手机
低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。
坏习惯9：挤痘痘
粉刺和痘痘是因为毛孔被细菌堵塞，用手触碰会造成发炎或留下疤痕。
坏习惯10：常熬夜
不规律的睡眠会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失；容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。在一连串的熬夜之后，会觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象。
坏习惯11：在低温下睡觉
冷空气会消耗皮肤的水分，造成许多皮肤问题，包括嘴唇干裂，皮肤干燥，甚至臭脚。
坏习惯12：睡姿不对
美国的一些实验表明，因为睡眠时脸颊受到挤压，会给眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。
坏习惯13：经常碰头发
经常玩头发会造成开叉和打结，给头发造成损伤。
坏习惯14：经常化妆
经常化妆会造成皮肤老化、起斑，有的面部出现急性接触性皮炎，皮肤红肿。还有一些人化妆后不注意清洁，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形螨在局部大量寄生繁殖导致“化妆品酒糟鼻”。
坏习惯15：用无包层的发圈来绑头发
无包层的橡皮筋会损伤头发。
坏习惯16：常用吹风机
吹风机会使发质变干，造成分叉和毛糙。
坏习惯17：每天洗头发
减少洗头次数是防止头发毛糙的最简单办法，频繁洗头会破坏头发上的天然油脂。
坏习惯18：咬指甲
手指的细菌会蚕食你的牙齿，让你陷入烂牙危机。
坏习惯19：吃太甜
甜食吃多了，皮肤的皱纹会增多。过多的糖会引起“糖基化”反应，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，使皮肤看起来松松垮垮，非常粗糙。此外，高糖饮食还容易导致痤疮等皮肤问题，同时还会引发肥胖。
坏习惯20：吃太咸
吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。此外，吃盐过多还会加重雀斑、黄褐斑等。
这20个让女人越长越丑的坏习惯，你中招了吗？
