七种食物不宜在晚上吃

2018年01月27日 00:56 家庭医生在线
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  夜宵,是缓解漫漫长夜寂寥的最佳选择。当胃得到满足的时候,睡觉都会显得特别幸福。但是你知道吗?有一些常见的夜宵食物选择,实际上并不适合在晚上的时候来吃,有些不良健康反应甚至当天就能够出现,而有些则是慢慢积累下来的。

  那么,哪些食物不适合在晚上的时候来吃呢?一起来了解一下吧。

  七种食物不宜在晚上吃

  第一种要说的就是烧烤了。烧烤是大众最爱的夜宵选择,很多烧烤档口也只有在夜间才会营业。但事实是,这些烧烤含有大量的明显致癌物,诸如3-4苯并芘、丙烯醛类化合物等,本身危害已经很大,再加上夜间人体的机体代谢水平明显下降,更疼记啊容易损害身体。

  第二种食物就是甜品。甜品中往往带来很高的热量,容易增加脂肪,也很容易影响到胰腺的功能。还有一个,如果睡前没有清洁口腔习惯的人群,在睡前吃这些甜品的话,更容易导致龋齿的发生。

  第三种食物是腌制品。比如凤爪等,这些小零食是女生夜间偏爱的食物,而在睡前吃着类型的食物很容易导致夜间口渴,这还只是表面的影响。往深层的说,腌制品通常高盐,过多的盐可诱发高血压冠心病和一些胃肠道疾病。

  第四种食物就是烈性酒。晚间应酬,喝点酒对很多人来说是在所难免的事情。但是,在晚间尤其是深夜时过量饮酒会损害肝脏胰脾的健康,可诱发一系列心脑血管疾病,同时造成肥胖或脂肪肝的出现。

  第五种食物就是过度添加色素和香精的食物,睡前摄入过多会增加肝肾负担,对健康不利。

  第六种食物是容易诱发胀气的食物。在睡前禁食胀气食物可影响睡眠,主要要避免食用的有豆类、洋葱、玉米等。

  最后要说的就是过于辛辣的食物,比如说麻辣烫。这类食物可损伤胃肠粘膜,严重的情况下可以导致胃溃疡胃癌

  夜间饿了不妨吃吃三种水果

  但是晚上如果实在感觉太饿了应该怎么办?下面我们就来说说适合在晚上的时候吃的食物吧。

  1、木瓜。晚上吃一些木瓜可以预防胃溃疡、消化不良等肠胃疾病。

  2、猕猴桃。猕猴桃中含有大量有机酸,这种物质能够促进脂肪分解,帮助消化。

  3、香蕉。香蕉对入眠有很好的帮助作用,同时还有稳定血压的辅助作用,高血压患者睡前也可以吃一些。

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