胡扬：：比如有一位科学家调查了80个老百姓，看他每周的步行步数和身体形态、体质、身体成分、血脂的关系。就发现每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。有这么一个实验结果。还有一个研究调查，1万多人，看他们步行的步数和健康的关系，也发现每天步行1万步以上的人，他的身体形态、体质各方面都非常好。4000步以下的人，有很多人有慢病、高血脂、高血糖等等。得了慢病以后，也有很多研究表明，虽然得了慢病，但是通过加强运动以后，他的这些慢病症状也都消失了。社会上有一个非常好的例子：“暴走妈妈”，她为了救她的儿子，肝移植，每天走10公里还是多少。

　　白岩松：：感动中国的颁奖典礼上，我在采访完她之后就说了一句话，我还要提醒很多人，你要步行日的效果。

　　孔灵芝：：我们还推出了全民健康生活方式行动，我们简称121行动，第一个1就是日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。

　　主持人王晓东：：我知道这个行动。121，一起走。

　　孔灵芝：：同样基于这个理念。

　　胡扬：：从07年开始。

　　孔灵芝：：对。

　　主持人王晓东：：我正好想问孔局，听说您也会每天坚持步行。

　　孔灵芝：：我不是每天，但是我还是比较注意，但是我做得没有岩松好，我知道。

　　主持人王晓东：：部里相关开展了哪些活动？会定期开展吗？

　　孔灵芝：：全民健康行动我们是全国开展的，正好有一个最新的数字，截止到去年年底，全国已经有62%的区县都开展了这样的活动，恩当然开展活动的深度是不一样的，有的地方可能开展的深度和广度更好一点，但至少62%的区县都已经启动了这个活动。我们这个活动的理念，我们当时不仅仅希望它传播知识，因为我们一直认为现在百姓有很多机会得到很多的健康知识，但是如果只是有健康知识的积累，并没有技能，不懂得怎么去做，或者没有行动的欲望，不去行动，这种简单的健康知识的积累不会自然转变为健康的效果，他很懂，但是不会做，或者根本没有欲望做，这样不会转变为健康的效果。所以，知识和健康不划为等号。

　　怎么能够让老百姓接受知识，又有技能，而且又有欲望做？我们那个行动的宗旨，一方面是提高技能，另一方面促进他行动。我们就设计了一些测量的工具，油壶、盐勺，都有一些工具。我们说日行一万步，至少要走两个小时，快的是一小时40分钟，让你每天拿出2个小时的时间很困难。我们提倡的理念是出行加日常生活，加步行，每天一万步。我们就把平时很多的日常生活都折成千步当量，比如说你要是墩地，大概墩10分钟，相当于1000步的当量。比如抱孩子、熨衣服，各种各样的日常生活都折成千步当量，大概几千个。如果你看一看我今天做的这些事情，大概折成三千步，而且白天比如上班的时候，公交车提前下来了，或者你在上班或者日常活动中也已经有一些，你再出去可能走半小时、40分钟就够了。类似这样的，我们给出了这样一些技术的方案，让老百姓可以比较容易选择。

　　主持人王晓东：：我觉得您这边也做了很多工作。

　　孔灵芝：：还很不够，还很不够。

　　主持人王晓东：：您刚才说健康的知识并不等于健康，更重要的是这条路要去行走，不断意识到这个问题。这个意识就是全民健康素养提高的过程。刚才我看白岩松老师偷偷从口袋里拿出一张卡。

　　白岩松：：对(出示公交一卡通)，因为我突然想到应该换一个角度再去说步行这个东西。从生命最初来到这个世界上，最初会的这几项功能拿什么去衡量他在长大？哭和笑生来就会的，因为他是哭着来到这个世界。接下来吃是天然的，不会教就会，第一天就会吃奶。接下来的观测是会爬、会走了，这孩子会说话了，然后就进入到生命的正常状态中开始成长。走路原本是与生俱来最初学会的最本质的技能，人和动物的一个很重要的区别就是直立行走，这本身是我们的童子功。我们倡导“步行”绝不是说步行是适合每一个年龄、每一个人的最佳运动，而是最大公约数。比如我现在每周还在踢球，另外我现在尽可能的只要天气还不错，尽可能在跑步，走路是我常态的行为。但是为什么要提倡走路呢？

　　第一，不受太多场合的限制，这个行动都可以做。你要踢球，你得找一帮哥们儿一起踢，一个人怎么弄？

　　第二，请你注意一下我们三个人的鞋，我发现背后有一种悄悄的倡导已经改变了，我们今天出席正式场合，反而可能他们跟我一样穿得稍微正式一点，但也都不是一般皮鞋的底，都适合走路。因为我们会有心有灵犀，这算是我很正式的鞋了，也是可以走路的软底。

　　第三，比如我现在在跑步，两会期间我在会议中心，每天都在跑步，但是我有这样一个准则，中重度雾霾就没法运动了。

　　主持人王晓东：：这个沙尘天您敢跑吗？

　　白岩松：：但是轻一点雾霾，我走路，因为走路还可以戴口罩，或者你呼吸的力度不会那么大。

　　主持人王晓东：：还算顺畅。

　　白岩松：：天气不错的话，我一般都在跑步。这也有一个天气的因素，在决定你。跑步你得换衣服，步行基本不用。

　　主持人王晓东：：要求最低。

　　白岩松：：嗯，走快点，出汗的程度不会像跑步。另外，步行可以分解到各个方面，不要理解步行就是为了健康，它是一个综合对社会节约的一种方式。我刚才拿出的是什么呢？我的地铁卡。在两会期间，我已经两次是坐地铁去开会的。我原本想的是，我都坐地铁住会、上会、开会。但是不巧给我分到北京会议中心，前不着村后不着店，我晚上还得赶回去直播，必须开车。另外，不开车守时，坐地铁更守时、更有效。我经常坐的是地铁，当我有时间的时候，我提前两站下车，就可以走这两站，因为你的时间是可控的。所以，当北京的交通是全世界地铁最棒的，没有一个能比得上北京的地铁，咱们批评中国批评惯了，都不知道咱还有什么优点了，起码在北京地铁方面，全世界没有一个城市超过北京，两块钱票价就放在这儿，而且现在密度在加大。如果更多人都能够坐地铁出行，我们的雾霾会少很多，责任不都是别人的，也是自己的。所以，步行日的设立是一个社会综合最后获得回报的过程，可不只是一个个体生命健康等等等等。所以，从这个角度来说，它是卫生部在抓的，但是替环保部、承建部、交通部都干了很多事(笑)。

　　主持人王晓东：：您刚才说得我都觉得有点沉重，首先我今天没有穿这种适合走路的鞋子，这是第一。第二，有的时候为了赶时间，也经常打车。觉得现在年轻人群体经常是这样做，赶时间打车，或者在车上能够稍微休息一会儿。现在很多疾病也是在慢慢高发，就说到慢病，慢病真的是一个缓慢的过程，也是从年轻到老都开始的过程。刚才白岩松老师说我们是哭着来的，我们真的希望我们能笑着走，而不是痛苦的离开(这个世界)。三位身上有没有高血压？

　　孔灵芝：：我有。

　　主持人王晓东：：血压不太正常？

　　孔灵芝：：其实我是有点家族遗传。

　　主持人王晓东：：那不赖您？

　　孔灵芝：：不，我觉得是这样子，刚才岩松说的是很有逻辑关系，我们希望我们不得病，我们晚得病，我们不得大病。

　　白岩松：：得小病，得了病不转成慢病。

　　孔灵芝：：其实通过预防，肯定可以推迟发病。比如咱们国家80年代的时候有一个非常有名的研究，在大庆做的。把一些糖耐量已经递减的人分成三个组，都不给药。一个组只是让他运动锻炼，一个组就给他控制饮食。另外一个组就是饮食加运动，两个都来做。

　　主持人王晓东：：双管齐下。

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