雾霾

       PM2.5会使心脏病、糖尿病、胰岛素抵抗等以炎症为特征的代谢性疾病风险增加，小鼠试验发现此时再配合高脂饮食会增加胰岛素抵抗、系统性炎症及腹部脂肪。

       　——Sun Q,Yue P, Deiuliis J A, et al. Ambient air pollution exaggeratesadipose inflammation and insulin resistance in a mouse model ofdiet-induced obesity[J]. Circulation, 2009, 119(4)：538-546.

       2013年，瑞典科学家通过4664人十年的队列研究发现，人们随着年龄增长肺功能会下降，改善空气质量可以延缓肺功能下降的速度，然而这种健康作用在超重及肥胖人群中观察不到。

       面对雾霾的食疗偏方都不可靠，但是结合雾霾致病机理以及我个人经验，应该注意摄入富含蛋白质、维生素A、维生素C的瘦肉、蔬菜水果。[详细]

       　从远古走来的石烹，以烧石之法熟食于烤；后有陶器，以蒸谷为饭、煮谷为粥、涮叶为菜；之后有青铜和铁，加之动物和植物的油，傲立于世界烹饪之林的独创炒法隆重诞生，一代代人不断发展丰富，煎炒烹炸遍地开花于宋。彼时，分餐寿终正寝。宋朝的这一始一终，从饮食安全卫生的角度看，宋前可待成追忆，只是当时已惘然。

       纵使不过火，普通炒菜的油烟也对健康不利，是妇孺皆知的了。

       小而言之，不可以霾小而不怕，厨房内活跃的巧妇煮夫是第一受害人；厨房油烟的暴露已经被确证增加了妇女1至3倍的肺癌风险，烹调中不使用排风装置的妇女，罹患肺癌风险的可能性增加了3至12倍。[详细]

       1952年12月，伦敦一场史无前例的超级“杀人毒雾”直接导致1.2万多市民死于非命(其中主要是儿童、老人和各种呼吸病患者)，另有10万余名重症患者则需住院治疗。此后的几十年中，伦敦仍时不时地遭到雾霾的侵袭。

       伦敦人在对付雾霾的漫漫征途中，为缓解、减轻雾霾对身体的毒害，积累了不少实战经验。60多年后的今天，这些经验还有用吗？或许比《穹顶之下》提供的方法更实际些。

       1、戴口罩有讲究。

       2、雾霾天里，你该吃什么喝什么。

       3、改变生活习惯，从小事做起。

       4、坚持清洁鼻孔。

       5、格外关怀“弱势群体”。

       6、不是老生常谈，植树造林很关键。[详细]

       防护口罩真的有效吗？考虑到中国前卫生部长陈竺和环保部环境规划院研究员王金南等人发表在《柳叶刀》2013年12月刊的评论文章中预测，中国每年因大气污染而早死的人数达到35万-50万人，口罩的意义尤其突显了出来。

       PM2.5 N95 masks 口罩这类事件，以及2013年1月北京的“空气末日”，使公众对中国空气污染的意识显著增强，讨论激增。网店里的防污染产品大量涌现；在网络和咖啡馆的聊天话题中，充斥着关于使用口罩的评论。

       让我们从这场营销炒作中退后一步——有没有证据能证明这些口罩真的有效？

       通过佩戴这些口罩，能极大地降低我们与空气污染中最危险的PM0.3-PM2.5颗粒的接触。但到目前为止，仍然没有研究对这些口罩使用者进行过长达数月数年的跟踪，测试他们的呼吸并确定有哪些改善。[详细]

       一、减少外出，门窗紧闭，合理通风。 在雾霾天气，室外的空气污染已经极其严重。应尽可能减少外出及户外锻炼。。最好的开窗时间为中午，时间不宜太长。中午由于温度升高，因而上下空气的对流明显加强，此刻近地面的雾霾便有一部分会扩散到上层大气之中，污染适度减轻。

        二、出行必备伴侣：科学佩戴口罩。在面对雾霾以及其他的空气污染时，口罩是最便捷的基础防护措施，是防护空气污染时的常规武器。

       三、捂严实、勤清洗、护皮肤。除了通过口罩等防护减少颗粒物的吸入外，对皮肤的防护也是有必要的。在雾霾天气活动或者工作一天，头面部、颈部裸露的皮肤暴露在颗粒物环境中会将一部分颗粒物贴附在皮肤粘膜上。也会对人体健康造成危害。

       四、不可迷信食疗。实际上，虽然黑木耳和猪血都有一定抗氧化作用，但是这两种食物能够清肺和清粉尘的说法，没有任何科学依据。[详细]

       二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是PM2.5，也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。

       雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。

       霾粒子的分布比较均匀，而且灰霾粒子的尺度比较小，从0.001微米到10微米，平均直径大约在1－2微米左右，肉眼看不到空中飘浮的颗粒物。由于灰尘、硫酸、硝酸等粒子组成的霾，其散射波长较长的光比较多，因而霾看起来呈黄色或橙灰色。

       1、伤肺。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

       2、伤心脏。 殊不知，雾霾天气更“伤心”。哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。.

       3、伤血管。 徐成斌表示，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

       4、伤脑。 雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。[详细]

       1、英国

       19世纪末，英国经常出现毒雾事件。而最为严重的一次发生在1952年12月5日至10日这6天当中。这就是骇人听闻的“伦敦毒雾事件”。

       伦敦成功摘掉“雾都”的帽子，其中最重要的一条经验是政府部门重视环境保护，以加大投入和加强立法方式不断改善和规范污染空气的生产、生活方式。

       2、美国

       美国洛杉矶光化学烟雾事件是世界有名的公害事件之一，40年代初期发生在美国洛杉矶市。

       直到20世纪70年代，洛杉矶市还被称为“美国的烟雾城”。

       在采访过程中，美国的政府官员和专家告诉记者，“云开雾散”需多管齐下，科学标准、立法保障、政府监督……一个都不能少。[详细]