夏天到，几乎所有的人都希望能时时刻刻清凉有劲。因此许多清凉食品或饮料就大举而出，人手一杯，不亦凉乎。但是夏天真的可以无所忌惮的一路冰凉下去吗？有什么是我们应该注意的呢？
首先，我们针对冷饮来说，因为冷饮是夏天最当道、最受欢迎的食物，但也常常是往后病因的来源，所以有几个原则，虽然耳熟能详，但还是再加提醒：
1.不卫生不吃：这是最重要的原则。卖点脏乱，即使再出名、再好吃，也不要碰。
2.不新鲜不吃：放置在摊位上过久的果汁或冷饮切忌饮食。
3.剧烈运动后不吃：许多人，尤其年轻人，常在一阵汗流浃背的运动后，来上一瓶冰凉透顶的饮料，殊不知，此时喝下冰饮最易让胃肠受到刺激而导致腹痛、腹泻。另外偏头痛及声音突然沙哑也都常伴随发生。
哪些人夏季忌冷饮？
除此之外，更有一些人是不适宜在夏季喝太多冷饮的。如：
1.鼻子过敏的人或有支气管炎、气喘的人，在大口喝下冷饮或过量冷饮时，都会诱发病情产生更严重的发作。
2.胃部有疾患，如胃溃疡的人或老年人，若在夏天吃了太多冰凉食品，会使胃溃疡更严重，老年人则会有消化不良的结果。
3.经期中的妇女。在中医理论，是绝对禁食冷饮。因会引起痛经甚至闭经的问题。
4.怀孕期的妇女，也不宜冷饮。否则易损肠胃，也会让胎儿不安躁动。
哪些食物夏季宜多补充？
禁忌知道了，那夏天有哪些是适合食用的食物呢？其实我们可依照人体在夏天的自然状况来决定。因夏天出汗多，耗损营养素也多，所以常感疲倦、口渴、食欲减少，胃液也常因多喝冷饮而冲淡，引起消化功能下降。所以有些食物可以多吃，例如：
1.凤梨、芒果、番茄、草莓、奇异果、葡萄等具有“酸”特质的水果，可以多吃。因为此类水果可预防流汗过多，又能止渴、健胃肠。
2.苦瓜、绿茶。苦瓜可降火，绿茶能提神醒脑，消除疲劳。
3.多吃柑橘类、桃子、菠菜等，既可补充维他命C又可补充“钾”，可防止因大量出汗流失钾后所造成的倦怠、头昏、精神不振、食欲不佳的现象。
心能静 自然凉
在夏天，能心静自然凉最好，但要如何做到？其实说难也不难，说不难又难。总是下列几个原则，端看个人能把握多少了：
1.晚入睡、早起床，要午睡。
晚入睡，依中医说法，是为顺应阴气不足；早起床，顺应阳气充盈，在室外散步、慢跑、呼吸新鲜空气；要午睡，因早起又要避开暑热高峰，所以夏日中午宜补眠30分钟~1小时为宜。
2.饮食要清淡、低脂为宜。
夏天因液体摄取多，消化液分泌会相对减少，所以若食用太油腻的食物，反而影响消化，久之也会伤肠损胃。
3.心要静、情绪要平和。
夏日一般较易焦燥、易发脾气，而这些都易引起血压升高、心律反常的现象，所以夏日要学会冷静观待事物，柔和宽大的态度，自然会在夏季有个心静自然凉的体验。
