在我们的生活中，当人逢喜事，朋友相聚，逢年过节都离不了酒。高兴的时侯把酒言欢，悲伤的时侯何以解忧，唯有杜康。适量饮酒也不乏好处，可以促进血液循环，通经活络，祛风湿，改善寒凉体质等等。但是，酒给身体带来的危害也不是危言耸听的，这种情况往往发生在经常应酬、嗜酒和自认为酒量好的人身上。
过量喝酒会带来哪些危害呢？
1、长期大量饮酒使三大营养素以及维生素矿物质摄入量减少，造成营养不均衡
2、造成胃、肠黏膜的损伤以及对肝脏功能的损害，从而影响几乎所以的营养物质的消化、吸收和运转；
3、急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，影响营养吸收利用，严重导致酒精性营养不良；
4、酒精对肝脏有直接的毒性作用，可能会导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化以用肝癌；
6、酒精分解代谢后会产生乙酸，体内乙酸过多会导致尿酸排出减少，对高尿酸血症和痛风有一定的影响；
7、 导致极性酒精中毒，造成意识缺失、晕迷甚至死亡。
当然，这些危害不是一天两天或者一次喝过了就形成的，而是长期过量饮酒对身体造成的慢性伤害，那么它们究竟是怎样伤害我们的呢？为什么我喝会脸红？为什么有人喝酒脸越喝越白？且先看看几杯下肚后，那些酒精和水的混合物到底去了哪里。
酒精进入我们体内，主要在肝脏内进行分解代谢，整个过程必须要有酶来参与工作，才可以完成整个代谢过程，其中，有两种非常重要的酶，它们分别是乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。当酒精进入体内，在胃内开始被吸收，由血液负责运载入肝脏分解，这时候乙醇脱氢酶首先开始工作，将乙醇分解成为乙醛，接着再被乙醛脱氢酶分解为乙酸、二氧化碳和水，通过尿液排出体外。现代医学认为，体内乙酸过多会导致尿酸排出减少，对高尿酸血症和痛风病人有一定的影响，同时也增加了肾脏的负担。
为什么你喝酒会脸红呢？
喝酒脸红的人是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醇转化为乙醛之后，无法进一步被分解，那么乙醛就会在血液中越积越多，刺激肾上腺素分泌，使心脏搏动加速，血管扩张、血流加速而导致全身发热、脸色潮红。乙醛不能完全代谢时会在肝脏内转化为脂肪，形成脂肪肝、影响肝脏功能以及其它肝脏问题。
为什么有人喝酒脸越喝越白？
如果我们的肝脏缺乏乙醇脱氢酶，酒精进入体内短时间内似乎并没有特别大的感觉，所以脸越喝越白的人往往不容易醉，但是由于“酒量大“更容易导致喝酒过量，酒精在体内达到一定量又不能及时被分解排出时，就会导致急性酒精中毒，表现为宿醉，晕迷，严重时会导致死亡。这么看来，还是“酒量好”的人更容易发生风险。
喝酒对身体的危害的确是不容忽视的，所以，如饮酒应限量，目前根据《中国居民膳食指南》建议，成年男性每天的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，50度以上的高度酒应控制在50g以内。女性每天推荐酒精量在15g以内。
怎样喝酒不伤身？
喝酒我国的传统习俗，酒逢知己千杯少，就算舍命也得陪君子啊，那么必须要喝的时侯，我们该怎样来保护身体，避免酒精的伤害呢？我在这时总结了如下几点供大家参考：
1、空腹不喝酒；
2、喝酒之前吃点主食：如粗杂粮，主食里的碳水化合物可以帮助酒精分解；
3、喝酒之前喝杯牛奶或酸奶，牛奶附着在胃壁上可以减少酒精的吸收；
4、喝酒之前吃一些蔬菜，蔬菜中的膳食纤维也会吸附一部分酒精不分吸收，同时其中的维生素C有帮助酒精分解的作用。
5、酒前以及酒后可以适吃一些B族维生素片，保护肝脏，帮助分解酒精。
最后送大家一句话：小酌宜情，豪饮伤身，没有什么比拥有健康的身体更重要！
