人老之后，坐卧起立都要分外小心，否则就可能受伤。中国中医科学院杨力教授指出，对老人来说，坐着的时间可能比躺着的时间要长，所以备一把高度适宜、软硬合适的椅子尤为重要。

　　最理想的椅子，高度应该比足跟到膝盖的高度矮5厘米；最好有硬质靠背；椅面最好有弹性，但也不能太软，像藤椅就是不错的选择，也可在木椅子上放一个软垫子，脚下放一个搁脚凳，让双腿可以平置，防止下肢缺血。

　　如果临时没有合适的椅子，坐下时则要非常小心。比如坐凳子时，上面应先放个软垫并固定；起坐时应借助旁边较高大的家具，如稳当的餐桌等，慢慢坐下，或让亲人搀扶。太低的凳子不适合老人，高度合适的，也不能久坐。

　　软椅子或软沙发会造成肌肉劳损，且起立时对老人来说比较困难。建议站起时，老人可先将腿向前伸一点，使小腿和大腿成钝角，以减轻起立负担，再由家人辅助，帮老人掌握平衡。

　　带滑轮的转椅老人最好不坐，因为它的稳定性太差，且对部分老人来讲，经常坐摇椅会引起头晕等不适症状，起立时也易发生意外。

　　杨力特别提醒，老人无论坐在什么地方，起立时切忌“急”、“猛”，动作要缓慢柔和，应依靠身边物体做支撑或借助防滑手杖，分阶段缓慢起立。▲ 

　　(温思修)