广东省中医院心血管专科主任 吴焕林 北京东直门医院推拿科主任 刘长信

　　春节快到了，网上很多人在讨论送父母什么礼物好，有人说，送礼不如送健康，足浴盆应该是不错的选择。经常用热水泡脚对于中老年人的血液循环的确很有好处，比吃一些华而不实的保健品要好得多，从经济角度考虑也比较划算。

　　其实，泡脚并不是老年人的专利，忙碌的上班族、劳累的主妇、备考的学生，不妨趁着春节放假在家，抽空泡泡脚，不但可以泡走疲乏劳顿，还可以辅助治疗一些小毛病。在此，我们精选了一些经典的、简便的足浴药方供您选用。

　　果醋水泡脚解乏又活血

　　用果醋泡脚，其中的有机酸和氨基酸能渗透到皮下组织，起到软化角质、活血和消除腿部疲劳的效果。泡脚时可用温水来调和，一般2000毫升的温水，加入一小勺(约10~20毫升)果醋即可。泡脚时，不妨用双手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏脚趾等，这样效果更好。

　　除果醋外，在温水中加入食醋、白酒、丹参、红花等来泡脚，同样可以起到解乏活血的作用。此外，用萝卜煎汤泡脚也是一种不错的足疗方法。

　　甘菊黄柏水泡脚可助眠

　　有冠心病或者高血压的患者如果睡眠不佳，血压容易升高，心情也易烦躁。除了保证睡眠，多吃小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜，睡前泡脚也有助于一夜安宁。 用甘菊15克、牛膝25克、黄柏15克，煎水泡脚，可促进心肾相交、水火相济、阴阳合抱，则睡眠也自然达到一个最佳境界。

　　花椒水泡脚能预防流感

　　花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去，可达到祛病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。

　　热盐水泡脚鼻子更通畅

　　在泡脚水中加入约小半汤匙食盐，双脚交替着互搓脚心，洗至身体感到有一股热流从脚下往上涌时为好。若偶遇身患感冒，洗脚后还会感到鼻子通畅。

　　干姜肉桂水泡脚助养胃

　　干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，将其用水浸泡15分钟，煮20分钟，待药液温后将双脚泡入药液中，每次20分钟，1日3次。用于胃病发作，疼痛剧烈，畏寒喜暖，得热痛减，胃痛隐隐或绵绵不断者。

　　葛根甘草水泡脚除脚臭

　　葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白矾25克。最好先用凉水浸泡药物约30分钟，然后加水煎煮。因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。

　　菊花枸杞水泡脚能降压

　　高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。有些高血压患者到冬天皮肤干燥、容易皲裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天泡脚。

　　木瓜甘草水泡脚治足癣

　　足癣是侵犯表皮、毛发和趾甲的浅部霉菌病，是一种传染性皮肤病。

　　取木瓜30克，甘草30克。将上药水煎取汁，温度适宜后足浴5~10分钟，每日2次，每天1剂，连用5~10天。

　　健康泡脚小提示

　　脚盆：质地应无害、安全、保温性能好。一般泡脚盆的高度最好超过20厘米(没过踝关节)。

　　温度：以38℃~43℃为宜，但最好不要超过45℃。

　　时间：一般保健泡脚，每天1次即可；如患有某种疾病，每天至少2次，上午10点1次，晚上睡前1次。每次泡脚时间一般为30分钟。