运动能增强胰岛素的敏感性，消耗能量降低血糖。但如果没有选择好时间，一旦诱发低血糖，运动又会对患者造成很大的伤害。糖友什么时候运动最合适呢？

　　美国糖尿病协会内分泌代谢病专家布鲁尼尔达·纳扎里奥博士给出了一个标准——饭后1小时。此时血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。此外，锻炼方式也很重要。比如选择中等强度的运动时，如慢跑、快步走、老年体操等，持续10分钟最好休息一两分钟，做低强度运动时，如散步、干家务、平地骑自行车等，建议每次做二三十分钟。高强度运动，如爬山、跳绳、打篮球等，则最好每5分钟适当休息一下，否则，持续运动很容易出现低血糖。

　　此外，糖友还应随身带些甜食或糖果，出现低血糖时可以应急。无论是运动前后及期间，适量饮水，保持体内的水分很重要，也能预防血糖波动。▲

　　(志中)