□杨定鑫

　　◇维生素宜饭后服。维生素有水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素如维生素B1、B2、C等会较快通过胃肠道，如果空腹服用，很可能在人体组织未充分利用之前就被排出；而维生素A、D、E等脂溶性维生素需要饭后胃肠道充足的油脂，这样有利于它们的溶解，促进吸收。

　　◇钙剂可以饭后和临睡前两个时刻服用。饭后服用钙剂，有利于钙剂在胃酸的作用下被分解成钙离子，更好地被人体吸收利用；而在临睡前服用钙剂，夜间就能保证体内有充足的钙离子，避免动用骨钙参与代谢。

　　◇补血的铁制剂，一般要在饭后服用。 

　　◇滋补类产品，需要空腹服，也就是餐前1小时或餐后2小时服。这样有利于有效成分比较完全地吸收。

　　◇胃肠类保健品多在饭前服。饭后服用效果会减弱。 

　　◇降糖的产品要在吃饭中间服。和食物同服，这样可以避免服用后血糖迅速上升。