文章来源：科普中国微平台
（作者：戴英丽 临床医生、国家二级公共营养师、首都保健营养美食学会营养讲师）
生二孩能治“月子病”，这个观点并不科学。月子，是指产妇在胎儿分娩以后，身体需要调整恢复的一段时间，现代医学称之为产褥期，传统称之为“坐月子”。产褥期大约为42~56天，传统的“月子”是指前30天。
产妇在产褥期内由于身体虚弱，因发生感染、或饮食调养不当、情绪波动、睡眠不足得不到充分休息等原因，可能会患上发热、腰部酸痛、头痛等不适症状，也叫“月子病”。
如果产褥期遗留问题没有完全解决，仍要积极治疗、调整，不要等到生二孩时再去处理。首先，身体不适对于孕育胎儿非常不利；其次，即使是生二孩，如果不科学调养，身体也不可能完全恢复。产妇分娩以后要注意各方面的调养，避免发生“月子病”。
1.饮食调养
产妇饮食要保证食物多样，营养均衡，清淡适口，多吃蔬菜和水果。从流食或清淡半流食，逐渐过渡到普通饮食，保证足够的热量和水分。水果并不是产妇月子期间的 禁忌，水果可以提供多种矿物质、维生素和膳食纤维，对于补充产妇的营养需求必不可少，同时还可预防便秘，可将水果适当加热后食用，每日一斤蔬菜半斤水果对 产妇仍然适用。增加富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，轮换食用，要注意不可过量食用。
2.情绪调养
产妇因为身体的不适、或与家人相处不融洽等原因，可能会引起情绪波动，甚至哭泣，这对产妇身体恢复非常不利。家人要及时帮助产妇，多照顾产妇的身体，多关心产妇的精神状态，语言和行动上要给予更多的关怀和支持。产妇自己也要注意调整情绪，理解家人。
3.充分休息，适当活动
产 妇要尽量保证充足的睡眠。婴儿睡眠时，产妇也要抓紧时间睡眠以恢复体力。在产后2周以内，最好以卧床休息为主，在床上可以做抬胳膊等上肢动作。根据身体状 况可适当下床活动，但不要引起身体的不适，逐渐增加下床活动的时间和运动量，但不能劳累、不要提重物。充分休息和适量活动对产妇身体恢复非常重要。
4.及时体检
产妇在产褥期发现身体的异样要及时与医生联系，必要时到医院体检，以便及时发现问题，及早处理。
编辑：胡青梅
