文章来源：科普中国微平台
（专家：王慧星，国家高级营养师、营养讲师，本文由科普中国微平台原创首发）
每年的夏末秋初，总有小伙伴抱怨头发快掉成“三毛”了！一换季就脱发是个什么鬼？我用尽洪荒之力保持黑长直的女神形象，却不料只能剪个西瓜头来掩盖寥寥无几的头发了！问题来了，为什么掉头发的总是我，有没有好的挽救方法？
引起掉头发的原因有哪些？
岁月留下了深深的皱纹，也带走了我们的头发。回想年轻时发质乌黑浓密，为什么现在头发又稀少易折呢？
随着年龄增长，新陈代谢减慢，同时对食物中营养成分的消化吸收率降低。头发是一种角蛋白，它的生长也是需要多种营养素协同作用。同时呢，压力过大，缺乏营养，身体的某些疾病，经常性的熬夜都会导致掉头发。
这些治疗脱发的方法，管用吗？
首先，我们要对症下药，搞清楚自己脱发是因为压力太大、营养缺乏，还是烫发染发，抑或身体的一些疾病？民间流传的治疗脱发的方法大体几类：?食补：比如黑芝麻、黑豆、何首乌等。?涂抹类：包括护发素、精华液、发膜等修复头发的产品。?药物：可以长头发的药物，或头发增长液。
治疗脱发的方法众多，但掉头发是机体代谢出了问题，再好的洗发水也解决不了根本问题。
减肥期间，如何走出疯狂脱发的怪圈？
不管是汉子还是妹子，减肥期间，如果过度控制饮食的话，头发都会出现不正常过多脱落。不均衡、低热量的饮食出现代谢紊乱，导致疯狂的掉头发。
若既想减肥又不想秃顶，记住每天保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的充足，同时注意维生素和矿物质的补充。
防脱发，我们应该怎么办？
当然了，天热毛稀、天冷毛密是所有带毛类动物体温调节的一种表现，不过如果一年四季都掉发严重就不正常了。怎么办？放大招来帮你！
营养性脱发：常见于节食人群和胃肠道消化吸收不好的人群，这个时候要特别注意膳食营养的均衡。因为头发的形成需要角蛋白、B族维生素和其他微量元素。
每天保证12种食物，并保证足够的能量。具体怎么吃、多少量？参考2016版中国居民膳食宝塔即可。
缺铁导致的脱发：缺铁时不仅会导致贫血，还会出现严重掉头发。注意多补充动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物。
疾病引发的脱发：皮脂腺分泌过多很容易出现脂溢性脱发，老中青都有可能出现。这个时候应该去医院咨询，对症下药。
