□丁佳

　　节食一向是减肥人士最为爱好的选择之一，研究人员认为，节食导 致体重在短时间内反复上升和下降，这会使减肥者因为心脏病发作，包括心肌梗塞而死亡或过早死亡的几率激增一倍。研究人员把节食减肥形象地称为溜溜球式减 肥。那么，在健康节食的同时，怎样摆脱体重反弹呢？    

　　1.保持平常心。瘦下来后，也要保持一颗平常心，千万别得意过头，如果生活和饮食习惯都不加节制，再胖时可就欲哭无泪了。 

　　2.多泡澡。这是最省钱的减肥方法，可以增强全身的代谢机能。 

　　3.精油按摩。选择口碑好的精油品牌使用，尽量每天抽出时间为自己做按摩，不仅能使皮肤变紧致，去除肥胖纹的效果也超好。 

　　4.清淡饮食。避免吃太咸的食物，盐分越多肾脏的负担越大，水分没有办法排出，就会造成代谢不好。

　　5.保持不复胖的美丽坐姿。整体瘦下来后，要注意不让局部肥胖找上门，尤其是长期坐办公室，每隔一小时就要走动，不管是倒水，上厕所或伸懒腰都可以，以 使下半身循环变好，配合练习腹式呼吸，可以让你在不知不觉中，强化腹部的肌肉，肌肉变得结实，小腹婆自然就轮不到你了，另外，一定要把背挺直，这样肩颈才 会放松，避免肩颈产生紧绷酸痛感。